Догори
Дати відгук

Діабет: названо п’ять способів знизити ризик підвищеного цукру в крові на 50%

Певні зміни у способі життя можуть бути дуже дієвими, коли йдеться про профілактику діабету.

2 хв на прочитання12 Серпня 2022, 19:39
Поділитись:

Експерти організації Diabetes UK назвали ефективні засоби знизити ризик підвищеного цукру в крові, передає Express. Завдяки цим втручанням можливість розвитку діабету 2 типу в людини може скоротитися вдвічі.

“Дослідження постійно показують, що для деяких людей комбіновані втручання в спосіб життя можуть бути ефективними для зниження ризику приблизно на 50 відсотків”, – уточнили фахівці.

Контроль за вагою. Коли у людини ростуть талія та живіт, це часто свідчить про накопичення жиру навколо внутрішніх органів. Таке жировідкладення веде до розвитку інсулінорезистентності, при якій клітини організму втрачають чутливість до провідного в них цукор гормону інсуліну. В результаті клітини перестають адекватно споживати цукор, його рівень у крові стає підвищеним – виникає та посилюється ризик появи передіабету, потім діабету.

Позбавлення надлишкового жиру на животі є хорошим способом запобігти цим процесам.

Правильний раціон. Ще однією важливою умовою зниження ризику розвитку діабету 2 типу є здорове харчування. Слід уникати вживання продуктів, що сприяють активному жировідкладення та збільшують глікемічне навантаження на організм. У раціоні має бути більше натуральних, рослинних, необроблених продуктів, клітковини, білків, здорових жирів.

Фізична активність. Рух – це ключ до запобігання проблемі підвищеного цукру та діабету 2 типу, наголошують експерти.

За словами медиків, дорослі люди повинні приділяти фізичним вправам щонайменше 150 хвилин на тиждень.

Відмова від цигарок. Курці наражаються на більш високий ризик отримати діабет 2 типу, а також для них зростає можливість постраждати від ускладнень, якщо це захворювання вже присутнє, кажуть у Diabetes UK. Відмова від шкідливої ​​звички покращує показники вмісту цукру в крові.

Мінімізація алкоголю. Споживання спиртних напоїв також корелює з підвищеним ризиком діабету 2 типу, тому завжди важливо контролювати кількість випивки. Експерти нагадують, що алкоголь містить велику кількість вуглеводів та калорій, сприяє зростанню жирових відкладень у печінці та на животі.

Відомо, кому краще відмовитись від споживання морозива.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Домашній «Анкл Бенс»: смачний салат із кабачків на зиму
1 хв на прочитанняВчора
Суд арештував літак, який колаборант мав передати агресору після захоплення південних областей(ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
Лечо на зиму: рецепт із виноградним соком
1 хв на прочитанняВчора
Пухке та пишне: чим можна замінити молоко під час приготування картопляного пюре
1 хв на прочитанняВчора
«За 3-4 роки після розгрібання завалів зросте кількість захворювань легень»: чи захистить нас від шкоди азбесту законопроект 4142
11 хв на прочитанняВчора
Прицільними обстрілами орки знищили ферму на Запоріжжі – загинуло понад 6 тис. свиней та 1000 нетелів
1 хв на прочитанняВчора
Виходьте на вулицю: чого очікувати українцям найближчими днями від матінки-погоди  
2 хв на прочитанняВчора
Україна отримала національну квоту на вилов риби в Атлантичному океані на 2023 рік
1 хв на прочитанняВчора