Догори
Дати відгук

Чотири прості способи швидко заснути

Достатньо одного з них, щоб забезпечити собі міцний і комфортний сон.

1 хв на прочитання08 Липня 2021, 00:17
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує кілька простих дій, які можна виконувати для поліпшення сну.

«Прив'яжись до підйому». Якщо ніяк не вирішити, о котрій лягати спати, слід відштовхуватися від того часу, коли потрібно прокинутися. «Якщо день починається о 7.00, а ти до 3.30 граєш у World of Tanks, самопочуття буде, як у підбитого танкіста. Є сенс лягти спати раніше», — ідеться в дописі.

«Охолоди свій запал». Зараз особливо важливо забезпечити прохолоду спальні. Для цього можна ввімкнути кондиціонер, відчинити вікно чи лягти на балконі. Головне — лягти спати в прохолоді (це допомагає швидше заснути).

«Плети візерунок». Якщо мозок кипить і не дає заснути, не варто хвилюватися. Відчувши втому і сонливість, лягайте в ліжко. Оскільки навряд чи на стіні висить килим, який можна розглядати в темряві, можна роздивлятися шпалери, стіну, картину і подумки плести свій візерунок. Досить скоро людина засинає.

«Бери фланельку». Якщо не звикли й не хочете спати без одягу, подбайте про натуральний склад постелі та одягу для спання. Натуральні тканини добре проводять тепло і вологу, дають більший комфорт для сну.

Також ми розповідали, що варто зробити, прокинувшись серед ночі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Зображення створене ШІ
Ретроградний Сатурн у Рибах — час для глибоких змін і очищення
4 хв на прочитання33 хвилини тому
В Україні змінять норми вирощування шипшини для стимулювання галузі
Вирощувати шипшину в Укрнаїні стане вигідніше, що зміниться
2 хв на прочитання2 години тому
Фото: worldatlas.com
Всесвітній день народонаселення: погляд на екологічні виклики планети
2 хв на прочитання4 години тому
Історичний рекорд: Львів накрила найпотужніша злива за весь час спостережень
Абсолютний рекорд: Львів пішов під воду після найпотужнішої зливи в історії
1 хв на прочитання6 годин тому
Альфа-самці — вигадка? У приматів усе складніше
4 хв на прочитання8 годин тому
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання13 годин тому
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора