Чотири прості способи швидко заснути
Достатньо одного з них, щоб забезпечити собі міцний і комфортний сон.
Телеграм-канал «Твій сон» пропонує кілька простих дій, які можна виконувати для поліпшення сну.
«Прив'яжись до підйому». Якщо ніяк не вирішити, о котрій лягати спати, слід відштовхуватися від того часу, коли потрібно прокинутися. «Якщо день починається о 7.00, а ти до 3.30 граєш у World of Tanks, самопочуття буде, як у підбитого танкіста. Є сенс лягти спати раніше», — ідеться в дописі.
«Охолоди свій запал». Зараз особливо важливо забезпечити прохолоду спальні. Для цього можна ввімкнути кондиціонер, відчинити вікно чи лягти на балконі. Головне — лягти спати в прохолоді (це допомагає швидше заснути).
«Плети візерунок». Якщо мозок кипить і не дає заснути, не варто хвилюватися. Відчувши втому і сонливість, лягайте в ліжко. Оскільки навряд чи на стіні висить килим, який можна розглядати в темряві, можна роздивлятися шпалери, стіну, картину і подумки плести свій візерунок. Досить скоро людина засинає.
«Бери фланельку». Якщо не звикли й не хочете спати без одягу, подбайте про натуральний склад постелі та одягу для спання. Натуральні тканини добре проводять тепло і вологу, дають більший комфорт для сну.
Також ми розповідали, що варто зробити, прокинувшись серед ночі.
