Догори
Дати відгук

Чотири прості способи швидко заснути

Достатньо одного з них, щоб забезпечити собі міцний і комфортний сон.

1 хв на прочитання08 Липня 2021, 00:17
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує кілька простих дій, які можна виконувати для поліпшення сну.

«Прив'яжись до підйому». Якщо ніяк не вирішити, о котрій лягати спати, слід відштовхуватися від того часу, коли потрібно прокинутися. «Якщо день починається о 7.00, а ти до 3.30 граєш у World of Tanks, самопочуття буде, як у підбитого танкіста. Є сенс лягти спати раніше», — ідеться в дописі.

«Охолоди свій запал». Зараз особливо важливо забезпечити прохолоду спальні. Для цього можна ввімкнути кондиціонер, відчинити вікно чи лягти на балконі. Головне — лягти спати в прохолоді (це допомагає швидше заснути).

«Плети візерунок». Якщо мозок кипить і не дає заснути, не варто хвилюватися. Відчувши втому і сонливість, лягайте в ліжко. Оскільки навряд чи на стіні висить килим, який можна розглядати в темряві, можна роздивлятися шпалери, стіну, картину і подумки плести свій візерунок. Досить скоро людина засинає.

«Бери фланельку». Якщо не звикли й не хочете спати без одягу, подбайте про натуральний склад постелі та одягу для спання. Натуральні тканини добре проводять тепло і вологу, дають більший комфорт для сну.

Також ми розповідали, що варто зробити, прокинувшись серед ночі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото:
20 хвилин
Сьогодні голова може боліти від потужної геомагнітної бурі
1 хв на прочитання5 годин тому
За пропаганду педофілії, гомосексуалізму та трансгендеризму хочуть запровадити адміністративну відповідальність
2 хв на прочитання5 годин тому
Лікар-інфекціоніст: казати, що вакцина не впливає на ДНК, — це невігластво
4 хв на прочитання6 годин тому
Фото:
УНН
Covid-19 Omicron несе тривожні мутації, але лікуватиметься, як інші штами – лікарі
8 хв на прочитання6 годин тому
Ханука — свято перемоги в патовій ситуації
4 хв на прочитання7 годин тому
Дві людини загинули, одну шукають: у ДСНС озвучили наслідки вибуху газу у Новій Одесі (ВІДЕО)
1 хв на прочитання7 годин тому
В Україні 7, 5 тисяч нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19, померло 400 людей
1 хв на прочитання9 годин тому
Туристів верифікують: у МОЗ розповіли, як гірськолижні курорти в Карпатах працюватимуть на Новий рік
2 хв на прочитання9 годин тому
Більше з GreenPost