Вверх
Дать отзыв

Четыре простых способа быстро уснуть

Достаточно одного из них, чтобы обеспечить себе крепкий и комфортный сон.

1 мин на прочтение09 Июля 2021, 10:13
Сон Сон
Поделиться:

Телеграмм-канал «Твой сон» предлагает несколько простых действий, которые можно выполнять для улучшения сна.

«Привьяжись к подъему». Если никак не решить, когда ложиться спать, следует отталкиваться от того времени, когда нужно проснуться. «Если день начинается в 7:00, а ты до 3:30 играешь в World of Tanks, самочувствие будет, как у подбитого танкиста. Есть смысл лечь спать пораньше», — говорится в заметке.

«Охлади свой пыл». Сейчас особенно важно обеспечить прохладу спальни. Для этого можно включить кондиционер, открыть окно или лечь на балконе. Главное — лечь спать в прохладе (это помогает быстрее уснуть).

«Плетите узор». Если мозг кипит и не дает заснуть, не стоит волноваться. Почувствовав усталость и сонливость, ложитесь в постель. Поскольку вряд ли на стене висит ковер, который можно рассматривать в темноте, можно рассматривать обои, стену, картину и мысленно плести свой узор. Довольно скоро человек засыпает.

«Бери фланельку». Если не привыкли и не хотите спать без одежды, позаботьтесь о натуральном составе постельного белья и одежды для сна. Натуральные ткани хорошо проводят тепло и влагу, дают больший комфорт для сна.

Также мы рассказывали, что стоит сделать, проснувшись среди ночи .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
День открытия уникальности ДНК: история и значение для науки
День открытия уникальности ДНК: как двойная спираль изменила науку
2 мин на прочтение4 часа назад
День бюстгальтера: польза и риски для женского здоровья
Бюстгальтер: польза и вред для женского здоровья
3 мин на прочтение5 часов назад
Фото иллюстративное
Японские биологи тестируют инновационный препарат, который может полностью изменить стоматологию
1 мин на прочтениеВчера
Безопасное образование под землей: как Украина восстанавливает школы на прифронтовых территориях
Безопасное образование под землей: как Украина восстанавливает школы на прифронтовых территориях
2 мин на прочтениеВчера
Диетолог предупредила, что неконтролируемое употребление чая может быть опасным для здоровья
1 мин на прочтениеВчера
Сильная магнитная буря накрыла Украину
1 мин на прочтениеВчера
Опасность менструальных чаш: неправильное использование может привести к проблемам с почками
1 мин на прочтениеВчера
Наконец-то хорошие новости! Употребление сои может предотвратить эндометриоз
2 мин на прочтение01 Сентября 2025