Догори
Дати відгук

Бутерброд із салом та часником, щоб оздоровитися в морози: радить дієтолог

Холоди — чудовий час для оздоровлення та схуднення.

2 хв на прочитання06 Грудня 2021, 07:27
Поділитись:

Вплив низьких температур на здоров’я загальновідомий — адже саме завдяки йому можливе загартування, а при розумному підході і схуднення, оскільки організм змушений «палити» жир, аби зігрітися. Та ще кращих результатів можна досягнути, якщо до холоду додати правильне харчування.

Лікар-дієтолог Світлана Федяєва розповідає про три важливі моменти в харчуванні, що посилюють (хоча й не заміняють) ефекти холоду та фізичної активності.

Помірне зниження калорійності за рахунок вуглеводів, але не виснажливі низькокалорійні дієти без контролю лікаря, а прорахунок зниження вуглеводів і підвищення квоти жирів.

Режим обмеження «харчового вікна». Навіть якщо харчуєтесь «суперзбалансовано», варто хоча б двічі на тиждень вдатися до інтервального голодування 14/10 чи 16/8.

Додавання до раціону активуючих певні роз’єднувальні білки (за різними механізмами):⠀

  • часник (аліцин);
  • червоний перець (капсаїцин);
  • чорний перець (пі перин);
  • імбир (гінгерол);
  • гвоздика (евгенол);
  • хрін;
  • гірчиця, цибуля й орегано.

«Це просто, дешево та доступно кожному. Правда ж? В нас є все для того, щоб уникнути можливих захворювань або ж сповільнити ті, які вже є. А ще прожити без фрази «старістьне радість». Тому завтра ж зїжте бутерброд із салом та трьома зубчиками часнику і виходьте на холод. І це справді працює!» — переконана Світлана Федяєва.

Також ми розповідали, як холод може допомогти схуднути.

Окрім того, ми писали, які аналізи варто здати з настанням холодів: радить кардіолог.

Тим часом невропатолог розповідає про холодові болі голови — навіщо носити шапку.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Найбільший металургійний комбінат України хоче розмістити на своїй території малий модульний реактор
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: Reuters
Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп на 6 липня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання6 годин тому
Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання7 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання12 годин тому
Розкол у відносинах: конфлікт між РФ та Азербайджаном поглиблюється
7 хв на прочитання13 годин тому