7 простих кроків, які допоможуть прискорити метаболізм
Прискорений обмін речовин покращить ваше здоров'я.
![7 простих кроків, які допоможуть прискорити метаболізм Прискорити метаболізм Корисні звички Схуднення](https://greenpost.ua/upload/news/2022/11/20/shudnennya_965x0.jpg?v=1718662530)
Метаболізм – це обмін речовин у нашому організмі. Напевно, в кожного є хоча б один знайомий, який їсть усе, що заманеться, і водночас не набирає зайвої ваги. Це все завдяки швидкому обміну речовин. Якщо у вас усе зовсім навпаки, то засмучуватися не варто, адже є доволі простий вихід.
Прискорений обмін речовин допоможе вам не лише покращити своє здоров'я, а й знизити вагу. Лікар Світлана Нікітчук назвала 7 простих кроків, які допоможуть прискорити метаболізм.
- Пийте багато води. При нестачі рідини організм витрачає менше калорій, бо намагається заповнити запаси води, а не спалює жири.
- Ведіть активний спосіб життя. Прискорити обмін речовин допоможе будь-яка активність, це може бути біг, танці, ходьба, силові тренування.
- Дотримуйтесь режиму. Наш організм дуже розумний механізм, який запрограмований є у певний час. Отже, він витрачає енергію, отриману з їжею, до кінця, тому що впевнений, що незабаром буде новий прихід.
- Прокидайтеся раніше. Ранкове світло регулює біологічні процеси, які пов'язані зі зміною дня і ночі. ⠀
- Перестаньте робити перекушування. Якщо ви часто робиться легкі перекушування, то організм не витрачає енергію і не спалює жир.
- Їжте чисті продукти, не перероблені, без добавок та підсилювачів смаку. Жодних ковбас, сосисок, покупних пельменів. Якщо вам хочеться ковбаси, то краще запекти м'ясо.
- Контролюйте стрес. Негативні емоції змушують щитовидну залозу уповільнювати обмін речовин, як наслідок – може виникнути зайва вага.
Більше новин читайте на GreenPost.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
![Лікувальні властивості бузку Лікувальні властивості бузку](https://greenpost.ua/upload/news/2024/04/28/pogoda-buzok_305x320.jpg?v=1719141986)
Лікувальні властивості бузку
1 хв на прочитання53 хвилини тому
![У майже 30 жителів Рівненщини з початку року виявили хворобу Лайма Захворювання на хворобу Лайма](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/lajm_305x320.jpg?v=1719095632)
У майже 30 жителів Рівненщини з початку року виявили хворобу Лайма
1 хв на прочитання5 годин тому
![Не конче бути професійним спортсменом, аби долучитися: сьогодні Міжнародний Олімпійський день Фото: відділення Національного Олімпійського комітету України в Харківській області](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/mizhnarodnyj-olimpijskyj-den_305x320.jpg?v=1719147384)
Не конче бути професійним спортсменом, аби долучитися: сьогодні Міжнародний Олімпійський день
1 хв на прочитання6 годин тому
![Як приготувати цілющий настій на травах при гіпертонії Настій на травах при гіпертонії](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/nastij-na-travah_305x320.jpg?v=1719095256)
Як приготувати цілющий настій на травах при гіпертонії
1 хв на прочитання8 годин тому
Мінкультури презентувало стратегію політики безбар’єрності, гендерної рівності та ментального здоров’я
3 хв на прочитання11 годин тому
Вірус пташиного грипу адаптувався до ссавців, можливе зараження людей. У Європі вже закупили 665 000 доз вакцини
3 хв на прочитання14 годин тому
Бджоли винюхали рак легень з точністю більш як 90 відсотків
1 хв на прочитання15 годин тому
Ходьба тричі на тиждень суттєво знизила ризик болю в спині
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
![Фільтри механічної очистки води: головні різновиди Фільтри механічної очистки води: головні різновиди](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/1-1_305x320.jpg?v=1719154728)
Фільтри механічної очистки води: головні різновиди
2 хв на прочитання2 години тому
![На Тернопільщині відбувся виїзний круглий стіл на тему щодо актуальних проблем насінництва Круглий стіл на тему щодо актуальних проблем насінництва](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/kruglyj-stil_305x320.jpeg?v=1719095807)
На Тернопільщині відбувся виїзний круглий стіл на тему щодо актуальних проблем насінництва
3 хв на прочитання4 години тому
![Пожежу на сміттєзвалищі на Закарпатті гасили 11 годин (ФОТО) Пожежу на сміттєзвалищі на Закарпатті гасили 11 годин](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/pozhkzha-smittya_305x320.jpg?v=1719095438)
Пожежу на сміттєзвалищі на Закарпатті гасили 11 годин (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
![В Одеському районі після втручання екологів ліквідували сміттєзвалище поблизу ЖК Ліквідували сміттєзвалище поблизу ЖК](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/2366773cd69e732-smittya3_crop_305x320.jpg?v=1719094796)
В Одеському районі після втручання екологів ліквідували сміттєзвалище поблизу ЖК
1 хв на прочитання10 годин тому
Чому обрати Ford Kuga Hybrid: Економія на паливі та екологічність
3 хв на прочитання11 годин тому
Сирне бланманже з ананасом — десерт без випікання
1 хв на прочитання12 годин тому
Івана Купала 2024: традиції, ритуали та плетіння вінка
4 хв на прочитання13 годин тому
Деревій — стильне поєднання для квітників (ФОТО)
1 хв на прочитання15 годин тому