Догори
Дати відгук

День здорового харчування: дві порції фруктів і три — овочів суттєво подовжують життя

Вживати овочі і фрукти потрібно не більше, а частіше

1 хв на прочитання02 Червня 2021, 08:41
Фото: Агрополіт Фото: Агрополіт
Поділитись:

Постійне вживання певної кількості фруктів і овочів щодня дозволить максимально збільшити тривалість життя. До такого висновку прийшли вчені з США, пише Агроцентр.

Дослідники з Гарвардської школи охорони здоров’я довели, що споживання двох порцій фруктів і трьох порцій овочів щодня пов’язано з нижчим рівнем смертності й максимальною тривалістю життя.

При цьому якщо просто збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні, то це не призведе до якихось додаткових переваг.

Але далеко не всі фрукти та овочі однаково корисні, вважають вчені.

 Зокрема, особливу увагу потрібно приділяти зеленим листовим овочам, включаючи шпинат, різні види капусти й салат. Корисні овочі з бета-каротином і цитрусові, а також ягоди. При цьому овочі з високим вмістом крохмалю на кшталт картоплі, кукурудзи та гороху, а також фруктові соки, не знижували в ході дослідження ризик смерті або хронічних захворювань.

Для проведення досліджень вчені з Гарварду спостерігали більш ніж за 100 000 дорослих жінок і чоловіків. Період спостереження склав 30 років з 1984 по 2014 роки. Всі добровольці проходили через анкети, в яких розповідали про частоту прийомів їжі та її склад. Анкетування проводилося кожні два-чотири роки.

Нагадаємо, що медики назвали продукти які найкраще розріджують кров і чистять судини.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
 Європейський Союз готується до прийняття Packaging and Packaging Regulation
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання16 хвилин тому
Розваги на джипах квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом Міндовкілля про збереження природи
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитаннягодина тому
Рецепт смачного сніданку Як приготувати швидку страву
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитаннягодина тому
Посадовці зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
Правоохоронці викрили посадовців, які зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
2 хв на прочитаннягодина тому
Збитки довкіллю внаслідок атаки по ДніпроГЕС становлять понад 140 млн гривень
1 хв на прочитання2 години тому
Як виростити гриби вдома: свіжі печериці на столі цілий рік
1 хв на прочитання4 години тому
Клумба на дачі, виконана в пні старого дерева: ідеї та поради (ФОТО)
1 хв на прочитання5 годин тому
Глазур для пасок: розкішний рецепт без сирих білків і желатину
1 хв на прочитання11 годин тому