Догори
Дати відгук

Три ідеї для швидкого і здорового сніданку від фітнес-тренера

Адже їжа може бути і смачною, і корисною водночас.

1 хв на прочитання28 Травня 2021, 07:30
Сніданок Сніданок
Поділитись:

Сніданок не варто пропускати — він має бути ситним і корисним, щоб дати вам енергію на весь день. Про це GreenPost розповіла Юлія Ямщикова, фітнес-тренер, кандидат у майстри спорту з кіокушинкай карате.

Юлія запропонувала декілька варіантів корисних сніданків.

Вівсяномлинець із сьомгою та авокадо

Інгредієнти

Для млинця:

40 мл молока

1 яйце

25 г перемеленої вівсянки

сіль

Для начинки:

50 г червоної риби

30 г авокадо

рукола

1 огірок

Молоко, яйце, вівсянку та сіль змішуємо і виливаємо на розігріту сковороду. Потім викладаємо вівсяномлинець на тарілку, на млинець кладемо начинку.

Корисні сирники за шість хвилин у мікрохвильовці

Інгредієнти:

100 г сиру

яйце

50 мл молока

чайна ложка стевії

Змішуємо сир, яйце, молоко та стевію. Виливаємо суміш у силіконові маленькі формочки, всередину кладемо маленькі шматочки шоколаду. Ставимо в мікрохвильовку на найвищу потужність на 5–6 хв.

Вівсянка із сиром, горіхами та сухофруктами

Інгредієнти:

30 г вівсянки

20 г родзинок

20 г горіхів

100 г 5%-го сиру

Запарюємо вівсянку, додаємо родзинки, горіхи та сир. Перемішуємо та їмо.

Смачного!

Нагадаємо, також ми розповідали про п’ять більш здорових альтернатив ранковій каві та про п’ять ранкових ритуалів для вдалого дня.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
В Україні - 11 288 нових підтверджених випадків COVID-19, кожен десятий хворий - дитина, госпіталізовано майже 50%
1 хв на прочитання46 хвилин тому
Кардіолог пояснює, чому при артеріальній гіпертензії «стало легше» — це ілюзія
2 хв на прочитання2 години тому
Їм здорову їжу і не худну: лікарка-дієтолог розповіла в чому причини стійкості ваги
1 хв на прочитання3 години тому
Недостатній сон у 45 років загрожує деменцією в 60
1 хв на прочитання9 годин тому
Перехід на сіль зі зниженим вмістом натрію зменшує ризик інсульту
2 хв на прочитанняВчора
Скандал у школі: "першачки" розповіли батькам, що їх класна керівник п'яна
1 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день хребта: кілька простих порад для здорової спини
2 хв на прочитанняВчора
Хірург-онколог розповів чи існує зв'язок між мобільним телефоном та онкологічними захворюваннями
2 хв на прочитанняВчора