Догори
Дати відгук

Три ідеї для швидкого і здорового сніданку від фітнес-тренера

Адже їжа може бути і смачною, і корисною водночас.

1 хв на прочитання28 Травня 2021, 07:30
Сніданок Сніданок
Поділитись:

Сніданок не варто пропускати — він має бути ситним і корисним, щоб дати вам енергію на весь день. Про це GreenPost розповіла Юлія Ямщикова, фітнес-тренер, кандидат у майстри спорту з кіокушинкай карате.

Юлія запропонувала декілька варіантів корисних сніданків.

Вівсяномлинець із сьомгою та авокадо

Інгредієнти

Для млинця:

40 мл молока

1 яйце

25 г перемеленої вівсянки

сіль

Для начинки:

50 г червоної риби

30 г авокадо

рукола

1 огірок

Молоко, яйце, вівсянку та сіль змішуємо і виливаємо на розігріту сковороду. Потім викладаємо вівсяномлинець на тарілку, на млинець кладемо начинку.

Корисні сирники за шість хвилин у мікрохвильовці

Інгредієнти:

100 г сиру

яйце

50 мл молока

чайна ложка стевії

Змішуємо сир, яйце, молоко та стевію. Виливаємо суміш у силіконові маленькі формочки, всередину кладемо маленькі шматочки шоколаду. Ставимо в мікрохвильовку на найвищу потужність на 5–6 хв.

Вівсянка із сиром, горіхами та сухофруктами

Інгредієнти:

30 г вівсянки

20 г родзинок

20 г горіхів

100 г 5%-го сиру

Запарюємо вівсянку, додаємо родзинки, горіхи та сир. Перемішуємо та їмо.

Смачного!

Нагадаємо, також ми розповідали про п’ять більш здорових альтернатив ранковій каві та про п’ять ранкових ритуалів для вдалого дня.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Лікарі розповіли про користь молодої капусти для судин і серця
Лікарі розповіли про користь молодої капусти для судин і серця
1 хв на прочитанняВчора
Звірство у столичній школі: хлопчика-аутиста побила вихователька спеціалізованого класу. Фото ілюстративне
Звірство у столичній школі: хлопчика-аутиста побила вихователька спеціалізованого класу (ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора
Вакцинація
Вакцинація по-чернівецькі: без черг, на вулиці біля кафе та на ринку в медпункті
1 хв на прочитанняВчора
Куди можна поїхати українцям вже зараз: з якими вакцинами пускають у ЄС, куди — без обмежень
Куди можна поїхати українцям уже зараз: з якими вакцинами пускають у ЄС, куди — без обмежень
6 хв на прочитанняВчора
Знайдено маркер, який визначає, хто буде важко хворіти на COVID-19
1 хв на прочитанняВчора
Від впровадження електронних лікарняних виграють лікарі приватної практики — експерт
2 хв на прочитанняВчора
За добу в Україні зафіксували 967 нових випадків COVID-19 та рекордну кількість щеплень
1 хв на прочитанняВчора
День гордості аутиста: «Я знаю багато дорослих аутистів, які стали акторами та програмістами»
6 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost