Вверх
Дать отзыв

Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект

Бег развивает все основные физические качества человека, но в действительности все не так однозначно.

2 мин на прочтение19 Апреля 2024, 18:24
Создано ИИ Создано ИИ
Поделиться:

Известно, что бег развивает все основные физические качества человека. Но на самом деле все не так однозначно, рассказывает врач Александра Лыткина.

Например, во время длительных пробежек в относительно медленном темпе улучшается выносливость, а во время беговых тренировок с ускорениями - скорость. Бег помогает в укреплении связок, суставов и мышц, а также способствует насыщению тканей организма кислородом и ускоряет кровообращение. В результате бег способен улучшать обмен веществ и является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Бегуны развивают свою дыхательную систему: в процессе тренировок можно развить дыхательные мышцы, прежде всего диафрагму. Дело в том, что во время бега работающие мышцы испытывают повышенную потребность в кислороде, поэтому начинают дышать эффективнее. В результате увеличивается дыхательный объем и улучшается вентиляция легких. Кроме этого, доказано, что спорт, в частности бег, делает нас умнее.

Также многие знакомы с термином "эйфория бегуна" - состояние эмоционального подъема, чувство радости, счастья, легкости. Чаще всего это связывают с выработкой эндорфинов и анандамида, уровень которых повышается во время или после тренировки. Тренировки также повышают уровень серотонина и норэпинефрина. Низкий уровень этих веществ ученые связывают с депрессией. Упражнения - самый простой способ увеличить концентрацию норэпинефрина и серотонина в крови и снизить уровень стресса.

Однако специалисты из Университета штата Огайо в США выяснили, что бег трусцой может оказывать негативный психологический эффект. Во время работы ученые проанализировали 103 исследования об этой физиологической нагрузке, в котором приняли участие более 10 тысяч человек. Результаты показали, что бег может повышать агрессивность. Это происходит из-за повторяющихся монотонных движений, которые могут казаться скучными, поэтому и приводят к гневу. Если вы чувствуете злость во время пробежки, то можете заменить активность аэробными упражнениями, йогой и играми с мячом - учёные считают, что они обладают успокаивающим эффектом.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение создано ИИ
«Люди, которые молятся, выздоравливают быстрее?» Эксперт рассказывает о роли духовности в медицине
7 мин на прочтение2 часа назад
Токсичные вещества в организме Детоксикация Полезные овощи
Правильное очищение организма: 7 продуктов, которые необходимо добавить в рацион
1 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Ученые выяснили, что алкоголь влияет на мозг на генетическом уровне
1 мин на прочтение4 часа назад
Американские ученые Грибы Как побороть депрессию Полезные продукты
Американские ученые установили, как грибы помогают побороть депрессию
1 мин на прочтение10 часов назад
«Диагноз, которым пугают»: психиатр рассказывает, что следует знать о шизофрении
4 мин на прочтение12 часов назад
Уже второй человек заразился птичьим гриппом после контакта с дойными коровами
2 мин на прочтение16 часов назад
Замедляет процесс старения: диетолог назвала чудодейственный напиток
1 мин на прочтение17 часов назад
Искусство сна: ваш путеводитель к здоровью и энергии
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Предприятия Николаевской области Загрязнение природы Индустриальное загрязнение
Предприятия Николаевщины заплатили 24,5 млн грн за загрязнение природы
1 мин на прочтение38 минут назад
Цветы на даче Цветник Высадка цветов
6 вечнозеленых цветущих кустарников для сада
2 мин на прочтение2 часа назад
Освежающий напиток Рецепт кваса Вкусные летние напитки
Готовим быстрый квас: освежающий напиток всего за 3 часа
1 мин на прочтение5 часов назад
Пустой пляж в заброшенном районе Вароша, который снова частично открылся для посетителей, г. Фамагуста, "Турецкая Республика Северного Кипра", 12 мая 2022 года. Фото: Reuters
На Кипре уже полвека существует город-призрак, который раньше был туристическим курортом: вот как он выглядит (ФОТО)
3 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп на 25 мая: скорпионам – много дел, львам – интересные знакомства
4 мин на прочтение6 часов назад
Защита лесного заповедного фонда Чернобыльской зоны: с апреля незаконных вырубок древесины не обнаружено
1 мин на прочтение7 часов назад
Урожая не будет: не сажайте свеклу рядом с такими растениями
1 мин на прочтение9 часов назад
Немцы и британцы будут обмениваться электричеством по морю
4 мин на прочтение11 часов назад