Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект
Бег развивает все основные физические качества человека, но в действительности все не так однозначно.
Создано ИИ
Известно, что бег развивает все основные физические качества человека. Но на самом деле все не так однозначно, рассказывает врач Александра Лыткина.
Например, во время длительных пробежек в относительно медленном темпе улучшается выносливость, а во время беговых тренировок с ускорениями - скорость. Бег помогает в укреплении связок, суставов и мышц, а также способствует насыщению тканей организма кислородом и ускоряет кровообращение. В результате бег способен улучшать обмен веществ и является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Бегуны развивают свою дыхательную систему: в процессе тренировок можно развить дыхательные мышцы, прежде всего диафрагму. Дело в том, что во время бега работающие мышцы испытывают повышенную потребность в кислороде, поэтому начинают дышать эффективнее. В результате увеличивается дыхательный объем и улучшается вентиляция легких. Кроме этого, доказано, что спорт, в частности бег, делает нас умнее.
Также многие знакомы с термином "эйфория бегуна" - состояние эмоционального подъема, чувство радости, счастья, легкости. Чаще всего это связывают с выработкой эндорфинов и анандамида, уровень которых повышается во время или после тренировки. Тренировки также повышают уровень серотонина и норэпинефрина. Низкий уровень этих веществ ученые связывают с депрессией. Упражнения - самый простой способ увеличить концентрацию норэпинефрина и серотонина в крови и снизить уровень стресса.
Однако специалисты из Университета штата Огайо в США выяснили, что бег трусцой может оказывать негативный психологический эффект. Во время работы ученые проанализировали 103 исследования об этой физиологической нагрузке, в котором приняли участие более 10 тысяч человек. Результаты показали, что бег может повышать агрессивность. Это происходит из-за повторяющихся монотонных движений, которые могут казаться скучными, поэтому и приводят к гневу. Если вы чувствуете злость во время пробежки, то можете заменить активность аэробными упражнениями, йогой и играми с мячом - учёные считают, что они обладают успокаивающим эффектом.
Больше новостей читайте на GreenPost.
