Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект
Бег развивает все основные физические качества человека, но в действительности все не так однозначно.
![Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект Создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/04/19/12664b12-dc4e-43d7-9cea-94afe929dfc2.jpg?v=1713541471)
Известно, что бег развивает все основные физические качества человека. Но на самом деле все не так однозначно, рассказывает врач Александра Лыткина.
Например, во время длительных пробежек в относительно медленном темпе улучшается выносливость, а во время беговых тренировок с ускорениями - скорость. Бег помогает в укреплении связок, суставов и мышц, а также способствует насыщению тканей организма кислородом и ускоряет кровообращение. В результате бег способен улучшать обмен веществ и является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Бегуны развивают свою дыхательную систему: в процессе тренировок можно развить дыхательные мышцы, прежде всего диафрагму. Дело в том, что во время бега работающие мышцы испытывают повышенную потребность в кислороде, поэтому начинают дышать эффективнее. В результате увеличивается дыхательный объем и улучшается вентиляция легких. Кроме этого, доказано, что спорт, в частности бег, делает нас умнее.
Также многие знакомы с термином "эйфория бегуна" - состояние эмоционального подъема, чувство радости, счастья, легкости. Чаще всего это связывают с выработкой эндорфинов и анандамида, уровень которых повышается во время или после тренировки. Тренировки также повышают уровень серотонина и норэпинефрина. Низкий уровень этих веществ ученые связывают с депрессией. Упражнения - самый простой способ увеличить концентрацию норэпинефрина и серотонина в крови и снизить уровень стресса.
Однако специалисты из Университета штата Огайо в США выяснили, что бег трусцой может оказывать негативный психологический эффект. Во время работы ученые проанализировали 103 исследования об этой физиологической нагрузке, в котором приняли участие более 10 тысяч человек. Результаты показали, что бег может повышать агрессивность. Это происходит из-за повторяющихся монотонных движений, которые могут казаться скучными, поэтому и приводят к гневу. Если вы чувствуете злость во время пробежки, то можете заменить активность аэробными упражнениями, йогой и играми с мячом - учёные считают, что они обладают успокаивающим эффектом.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Ученые назвали продукты, содержащие "антиоксидант долголетия" Антиоксидант долголетия Полезные продукты Молодость](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На выходных Землю накроет мощная магнитная буря Сильная Магнитная буря Колебания на солнце Плохое самочувствие](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Тяжелобольные реже умирают и быстрее выздоравливают: ученые назвали новые преимущества чистки зубов Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/d5ce1833-35b6-43f1-a3fb-245ca6f8069a.jpg?v=1722017654)
![В Литве пациентам начали выписывать рецепты на шаги Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/99eaa489-5a2a-4fe7-90ab-950dbad29be5.jpg?v=1722009049)
![Самый простой способ профилактики против паутинного клеща Паутинный клещ Экологическое средство Хороший урожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикует Германию, Данию и Нидерланды за добычу ископаемых в Ваттовом море Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori-965x0.jpg?v=1722017846)
![Ученые установили, что сутки становятся длиннее из-за замедления Земли Замедление Земли Исследование ученых Астрономия](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)