Догори
Дати відгук

Злість під час бігу: чому спорт може мати негативний психологічний ефект

Біг розвиває всі основні фізичні якості людини, але насправді все не так однозначно.

2 хв на прочитання19 Квітня 2024, 17:16
Фото з відкритих джерел Фото з відкритих джерел
Поділитись:

Відомо, що біг розвиває всі основні фізичні якості людини. Але насправді все не так однозначно, розповідає лікар Олександра Литкіна.

Наприклад, під час тривалих пробіжок у відносно повільному темпі покращується витривалість, а під час бігових тренувань із прискореннями — швидкість. Біг допомагає у зміцненні зв'язок, суглобів і м'язів, а також сприяє насиченню тканин організму киснем і прискорює кровообіг. У результаті біг здатний покращувати обмін речовин і є гарною профілактикою серцево-судинних захворювань.

Бігуни розвивають свою дихальну систему: у процесі тренувань можна розвинути дихальні м'язи, насамперед діафрагму. Річ у тім, що під час бігу працюючі м'язи відчувають підвищену потребу в кисні, тому починають дихати ефективніше. У результаті збільшується дихальний об'єм і покращується вентиляція легень. Окрім цього, доведено, що спорт, зокрема біг, робить нас розумнішими.

Також багато хто знайомий фз терміном «ейфорія бігуна» — стан емоційного піднесення, почуття радості, щастя, легкості. Найчастіше це пов'язують з виробленням ендорфінів і анандаміду, рівень яких підвищується під час або після тренування. Тренування також підвищують рівень серотоніну та норепінефрину. Низький рівень цих речовин науковці пов'язують із депресією. Вправи — найпростіший спосіб збільшити концентрацію норепінефрину і серотоніну в крові та знизити рівень стресу.

Проте фахівці з Університету штату Огайо в США з'ясували, що біг підтюпцем може чинити. негативний психологічний ефект. Під час роботи науковці проаналізували 103 дослідження про це фізіологічне навантаження, в якому взяли участь понад 10 тисяч осіб. Результати показали, що біг може підвищувати агресивність. Це відбувається через повторювані монотонні рухи, які можуть здаватися нудними, тому і призводять до гніву. Якщо ви відчуваєте злість під час пробіжки, то можете замінити активність аеробними вправами, йогою та іграми з м'ячем — науковці вважають, що вони мають заспокійливий ефект.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Миша від двох батьків. Фотографія: Девід А. Норткотт/Getty Images
Потомство без матері: миші з двома батьками вперше народили нащадків
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Зображення: Robert Lea (створено за допомогою Canva)
Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитаннягодина тому
БЕБ викрило директорку на несплаті 9 млн грн податків при постачанні для Нацгвардії
Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання9 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання9 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання10 годин тому