Догори
Дати відгук

Злість під час бігу: чому спорт може мати негативний психологічний ефект

Біг розвиває всі основні фізичні якості людини, але насправді все не так однозначно.

2 хв на прочитання19 Квітня 2024, 17:16
Фото з відкритих джерел Фото з відкритих джерел
Поділитись:

Відомо, що біг розвиває всі основні фізичні якості людини. Але насправді все не так однозначно, розповідає лікар Олександра Литкіна.

Наприклад, під час тривалих пробіжок у відносно повільному темпі покращується витривалість, а під час бігових тренувань із прискореннями — швидкість. Біг допомагає у зміцненні зв'язок, суглобів і м'язів, а також сприяє насиченню тканин організму киснем і прискорює кровообіг. У результаті біг здатний покращувати обмін речовин і є гарною профілактикою серцево-судинних захворювань.

Бігуни розвивають свою дихальну систему: у процесі тренувань можна розвинути дихальні м'язи, насамперед діафрагму. Річ у тім, що під час бігу працюючі м'язи відчувають підвищену потребу в кисні, тому починають дихати ефективніше. У результаті збільшується дихальний об'єм і покращується вентиляція легень. Окрім цього, доведено, що спорт, зокрема біг, робить нас розумнішими.

Також багато хто знайомий фз терміном «ейфорія бігуна» — стан емоційного піднесення, почуття радості, щастя, легкості. Найчастіше це пов'язують з виробленням ендорфінів і анандаміду, рівень яких підвищується під час або після тренування. Тренування також підвищують рівень серотоніну та норепінефрину. Низький рівень цих речовин науковці пов'язують із депресією. Вправи — найпростіший спосіб збільшити концентрацію норепінефрину і серотоніну в крові та знизити рівень стресу.

Проте фахівці з Університету штату Огайо в США з'ясували, що біг підтюпцем може чинити. негативний психологічний ефект. Під час роботи науковці проаналізували 103 дослідження про це фізіологічне навантаження, в якому взяли участь понад 10 тисяч осіб. Результати показали, що біг може підвищувати агресивність. Це відбувається через повторювані монотонні рухи, які можуть здаватися нудними, тому і призводять до гніву. Якщо ви відчуваєте злість під час пробіжки, то можете замінити активність аеробними вправами, йогою та іграми з м'ячем — науковці вважають, що вони мають заспокійливий ефект.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
У Чернівцях запрацював квітковий годинник.
Фото: molbuk
У Чернівцях запрацював квітковий годинник (ФОТО)
1 хв на прочитання5 хвилин тому
ЕкоКомітет на своєму засіданні розглянув низку питань
ЕкоКомітет на своєму засіданні розглянув низку питань
2 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенероване ШІ
Науковці з'ясували, чому в м'ясі чорнобильських вепрів досі є надлишок радіації, а інших тварин — ні
3 хв на прочитання4 години тому
Зображення згенероване ШІ
Найневибагливіші й морозостійкі: що слід знати про англійські троянди (ФОТО)
1 хв на прочитання4 години тому
В Україні зʼявиться лабораторія, яка моделюватиме виробництво круп
1 хв на прочитання5 годин тому
Гороскоп на 26 травня 2024 року - день, коли Юпітер у Близнюках принесе море подарунків
2 хв на прочитанняВчора
Мільйони людей стануть свідками рідкісного параду із шести планет: чи побачать його українці
2 хв на прочитанняВчора
Риби рекордсмени і “туристи”: 5 неочевидних фактів до Всесвітнього дня міграції риб
6 хв на прочитанняВчора