Злість під час бігу: чому спорт може мати негативний психологічний ефект
Біг розвиває всі основні фізичні якості людини, але насправді все не так однозначно.
Фото з відкритих джерел
Відомо, що біг розвиває всі основні фізичні якості людини. Але насправді все не так однозначно, розповідає лікар Олександра Литкіна.
Наприклад, під час тривалих пробіжок у відносно повільному темпі покращується витривалість, а під час бігових тренувань із прискореннями — швидкість. Біг допомагає у зміцненні зв'язок, суглобів і м'язів, а також сприяє насиченню тканин організму киснем і прискорює кровообіг. У результаті біг здатний покращувати обмін речовин і є гарною профілактикою серцево-судинних захворювань.
Бігуни розвивають свою дихальну систему: у процесі тренувань можна розвинути дихальні м'язи, насамперед діафрагму. Річ у тім, що під час бігу працюючі м'язи відчувають підвищену потребу в кисні, тому починають дихати ефективніше. У результаті збільшується дихальний об'єм і покращується вентиляція легень. Окрім цього, доведено, що спорт, зокрема біг, робить нас розумнішими.
Також багато хто знайомий фз терміном «ейфорія бігуна» — стан емоційного піднесення, почуття радості, щастя, легкості. Найчастіше це пов'язують з виробленням ендорфінів і анандаміду, рівень яких підвищується під час або після тренування. Тренування також підвищують рівень серотоніну та норепінефрину. Низький рівень цих речовин науковці пов'язують із депресією. Вправи — найпростіший спосіб збільшити концентрацію норепінефрину і серотоніну в крові та знизити рівень стресу.
Проте фахівці з Університету штату Огайо в США з'ясували, що біг підтюпцем може чинити. негативний психологічний ефект. Під час роботи науковці проаналізували 103 дослідження про це фізіологічне навантаження, в якому взяли участь понад 10 тисяч осіб. Результати показали, що біг може підвищувати агресивність. Це відбувається через повторювані монотонні рухи, які можуть здаватися нудними, тому і призводять до гніву. Якщо ви відчуваєте злість під час пробіжки, то можете замінити активність аеробними вправами, йогою та іграми з м'ячем — науковці вважають, що вони мають заспокійливий ефект.
Більше новин читайте на GreenPost.
