Если вы не худеете, следует обратить внимание на то, что вы пьете

GreenPost рассказывал о возможных причинах сложной потери веса. В частности, дело может оказаться в напитках.

Вы не пьете воду. В одном 12-недельном исследовании потери веса люди, которые выпивали пол литра воды за 30 минут до еды, потеряли на 44 % больше веса, чем те, кто этого не сделал.

Было также показано, что питьевая вода увеличивает количество сожженных калорий на 24–30 % за 1,5 часа.

Чтобы снизить потребление калорий, выпивайте стакан воды перед едой. Питьевая вода также может увеличить количество сожженных калорий.

Вы до сих пор пьете сахар. Напитки с содержанием сахара зачастую составляют значительную часть потребления калорий человеком. Речь идет не только о сладких напитках, таких как кола и пепси. Это также касается более «здоровых» напитков, таких как витаминная вода, которые также насыщены сахаром. Ваш мозг не компенсирует калории в них, заставляя вас есть меньше других продуктов.

Даже фруктовые соки не следует употреблять в больших количествах. Один стакан может содержать такое же количество сахара, как и несколько кусочков целого фрукта.

Поэтому отказ от всех сладких напитков — прекрасная стратегия похудения.

Вы употребляете слишком много алкоголя. Если вы любите алкоголь, но хотите похудеть, лучше остановиться на крепких напитках (например, водке), смешанных с напитком с нулевой калорийностью. Пиво, вино и сладкие алкогольные напитки очень калорийны.

Также учтите, что сам алкоголь содержит примерно 7 калорий на грамм, что является высоким показателем.

Исследования по алкоголю и весу показывают неоднозначные результаты. Умеренное употребление алкоголя, кажется, хорошо, в то время как злоупотребление алкоголем связано с увеличением веса.

Также мы рассказывали, что делать, когда генетика влияет на массу тела: советует фитнес-тренер.