Вверх
Дать отзыв

Яка кількість фруктів та овочів впливає на тривалість життя — дослідження

Дослідження встановило, що 3 з 5 порцій повинні бути овочами, інші 2 – фрукти.

2 мин на прочтение11 Марта 2021, 07:50
Тільки кожен десятий дорослий вживає достатню кількість рослинної їжі. Тільки кожен десятий дорослий вживає достатню кількість рослинної їжі.
Поделиться:

Людина може самостійно продовжити собі життя, і для цього не потрібні дорогі препарати та косметичні процедури. Як дослідили американські вчені, кількість фруктів та овочів може допомогти знизити рівень розвитку хвороби Альцгеймера та подовжити тривалість життя.

Згідно з новим дослідженням, проведеним Американською асоціацією серця, всього лише 5 порцій овочів та фруктів (одна порція повинна становити не менше 80 грамів) може подовжити тривалість життя. Дослідження встановило, що 3 з 5 порцій повинні бути овочами, інші 2 – фрукти. Дослідження мало масштабний характер, воно охоплює дані майже 2 мільйонів дорослих по всьому світу. 

Дієта, багата фруктами та овочами, допомагає знизити ризик численних хронічних захворювань, які є основними причинами смерті, включаючи серцево-судинні захворювання і рак. 

Проте, за даними Американських центрів по контролю і профілактиці захворювань, тільки кожен десятий дорослий вживає достатню кількість рослинної їжі. Науковці додали, що при цьому враховуються не вся рослинна їжа.

Донг Д. Ван, епідеміолог, дієтолог і член медичного факультету Гарвардської медичної школи разом з колегами проаналізували дані декількох досліджень, які тривали впродовж 30 років та виявили, що:

  • Споживання 5 порцій фруктів і овочів в день пов'язано з найнижчим ризиком смерті. Зокрема дослідження зафіксувало скорочення ризику розвитку хвороб серця та інсульту; нижчий ризик смерті від раку та нижчий ризик смерті від респіраторних захворювань.
  • Вживання більшої кількості рослинної їжі (6 порцій та більше) не продемонструвало додаткових переваг.
  • Вживання двох порцій фруктів і трьох порцій овочів в день були пов'язані з високими показниками довголіття.
  • Не всі рослинні продукти володіють однаковими перевагами для здоров'я. Наприклад, крохмалисті овочі, такі як горох і кукурудза, картопля, а також фруктові соки не пов'язані зі зниженням ризику смерті або з профілактикою специфічних хронічних захворювань.
  • Зелені листові овочі, включаючи шпинат, салат і капусту, а також фрукти й овочі, багаті бета-каротином і вітаміном С (цитрусові, ягоди та морква), показали найбільшу користь. Минулі дослідження показали, що такий ефект досягається завдяки клітковині, якою багаті ці продукти.

Така кількість фруктів та овочів демонструє найбільшу користь з точки зору профілактики основних хронічних захворювань та є відносно доступною для вживання, – зазначають автори дослідження.

Нагадаємо,  випадіння волосся може свідчити про наявність діабету.

До слова, кардіологи знизили показник нормального тиску для жінок.
 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: News24.com
От астмы до травмы мозга: чем действительно рискует молодежь, когда выбирает электронные сигареты и как это связано с другими вредными привычками
2 мин на прочтениечас назад
Иллюстративное изображение. Фото: Creativecanning.com
Арбуз в банке: как спрятать солнце в погребе
1 мин на прочтение2 часа назад
Лунный календарь на сентябрь 2025: что ждет каждый знак зодиака
Лунный календарь на сентябрь 2025: что ждет каждый знак зодиака
3 мин на прочтениеВчера
АМКУ оштрафовал компании на 5,4 млн грн за сговор в закупках для ГП «Леса Украины»
АМКУ оштрафовал компании на 5,4 млн грн за сговор в закупках для ГП «Леса Украины»
1 мин на прочтениеВчера
«Семейные молочные фермы» будут выплачивать дивиденды инвесторам за 2024 год
1 мин на прочтениеВчера
Руководителя надлесничества в Черкасской области подозревают в вымогательстве денег у подчиненных
1 мин на прочтениеВчера
Боль в почках или в спине? Медики объяснили ключевые различия
1 мин на прочтениеВчера
Россия продает украденную украинскую пшеницу в 70 стран мира, — Центр национального сопротивления
1 мин на прочтениеВчера