Вверх
Дать отзыв

Как уснуть без снотворных — советы врачей

Можно бесконечно считать овец, пить меланин или другие снотворные.

1 мин на прочтение12 Ноября 2021, 23:53
Сон Сон
Поделиться:

Здоровый сон должен длиться не менее семи часов. В современном мире мало кто может себе позволить такую роскошь. Зависимость от гаджетов, вредные привычки, авитаминоз, стрессы на работе — все эти факторы приводят к нарушениям и расстройствам сна.

Можно бесконечно считать овец, пить меланин или другие снотворные. Практика свидетельствует, что все индивидуально и не каждому помогает. Если вы испытываете проблемы со сном и долго засыпаете, попробуйте использовать рекомендации медиков.

Советы экспертов, которые помогут быстро заснуть

Телу отдохнуть легче чем мозгу. Поэтому не создавайте дополнительных нагрузок на нервную систему.

Соблюдайте режим. Организм очень быстро привыкает к порядку. Первую неделю может быть сложно приучить себя ложиться спать в одно и то же время. Но потом вы будете автоматически настраиваться на сон.

Кровать — для сна! Не нужно в ней есть, пить и т. д. Первая ассоциация с кроватью у мозга должна быть — «сон, и только так». Это поможет к вечеру настроиться на отдых.

Тихая музыка, чашка травяного чая способствуют расслаблению.

К слову, если вы переели: как помочь желудку прийти в себя.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Кабмин провел кадровые назначения в Госслужбе по делам детей и Госагентстве "ПлейСити"
1 мин на прочтение5 часов назад
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
2 мин на прочтение8 часов назад
Экс-ассистентка обвинила Канье Веста в изнасиловании и секс-торговле
Новый скандал вокруг Канье Уэста: бывшая ассистентка обвинила рэпера в изнасиловании и секс-торговле
2 мин на прочтениеВчера
Жара убила 2300 европейцев за 10 дней: ученые назвали причиной изменение климата
Смертоносная жара: волна аномальной температуры убила 2300 европейцев за 10 дней
2 мин на прочтениеВчера
Сезон активности змей: в Украине 8 человек пострадали от укусов, трое из них — дети
1 мин на прочтениеВчера
Ситуация ухудшается: количество отравленных у водопада Шипот в Закарпатье возросло до 38 человек
1 мин на прочтениеВчера
Ученые исследовали, что один курс антибиотиков в год повышает риск развития сепсиса на 70%
2 мин на прочтениеВчера
Формула счастья – ученые открыли, как измерить радость жизни
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Как замариновать курицу
"Золотая формула" идеального маринада для курицы
2 мин на прочтениечас назад
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
2 мин на прочтение2 часа назад
Юлия Свириденко. Фото из открытых источников
Возможная преемница Шмыгаля: кто такая Юлия Свириденко и что ждет ее в кресле премьера
3 мин на прочтение2 часа назад
Фото ілюстративне
Реестр биометана в Украине адаптировали к стандартам ЕС
1 мин на прочтение3 часа назад
Госстат зафиксировал стремительное подорожание продуктов – некоторые позиции выросли на 200%
1 мин на прочтение4 часа назад
Безопасность, гарантии и страхование: «Метинвест» обозначил ключевые условия для восстановления промышленности
2 мин на прочтение5 часов назад
Льняное поле на месте падения метеорита: как фермер в Полтавской области соединил космос и органическое земледелие
1 мин на прочтение6 часов назад
Готовы к неожиданным поворотам? Ретроградный Меркурий уже на пороге
3 мин на прочтение9 часов назад