Как восстановить кишечник без лекарств — полезные советы

Неправильное питание и образ жизни могут негативно отразиться на функциях пищеварительного тракта и способствовать развитию недугов. Как минимизировать факторы, приводящие к повышенной проницаемости кишечника и воспалению, рассказали врачи. Об этом пишет golos.ua.

Кишечник человека выстлан клетками эпителия, разделенными белковыми комплексами (БК). Если ЖКТ здоров, эти белковые комплексы регулируют кишечную проницаемость, избирательно способствуя транспортировке воды, электролитов из кишечника через его барьер, предотвращая всасывание нежелательных веществ.

Когда белковые комплексы повреждены, увеличивается проницаемость кишечника. Когда проницаемость повышена, это позволяет токсичным агентам попадать через слизистую кишечника в кровоток, что приводит к проблемам с иммунитетом и воспалительным процессам.

Четыре шага для оздоровления кишечника

1. Удаление патогенов

Первый шаг — ликвидация патогенов и других причин воспаления (стресс, злоупотребление спиртным), связанных с повышенной проницаемостью кишечника. Устранение патогенов предусматривает лечение антибиотиками, диетическими добавками из трав.

Важно не употреблять:

• спиртные напитки,
• химические добавки (эмульгаторы, разрыхлители, ароматизаторы).

2. Замена

Полезно установить пищевую чувствительность к некоторым компонентам (глютен, «быстрые» углеводы, сахар, трансжиры). Это можно сделать с помощью диеты «исключения».

Заменяем продукты, которые вызывают воспаление, диетическими веществами и продуктами, необходимыми для кишечного здоровья. Продукты, которые борются с воспалением:

• куркума, розмарин, чеснок,
• масло оливок первого отжима,
• продукты с содержанием клетчатки (овощи, фрукты, орехи),
• омега-3 жирные кислоты.

Диетические добавки можно применять для поддержки пищеварения.

Пищеварительные ферменты помогают расщеплять жиры, белки и углеводы.

Добавки желчных кислот позволяют усваивать вещества посредством эмульгирования липидов. Желчные кислоты применяют в терапии недугов печени, желчного пузыря и желчных протоков.

3. Заселение

Заселяем микрофлору кишечника «хорошими» бактериями.

Введение в рацион пробиотиков восстанавливает ценные бактериальные виды Bifidobacterium и Lactobacillus. Пробиотические добавки стимулируют выработку веществ, устраняющих воспаление, поддерживающих иммунный ответ.

4. Восстановление слизистой

Регенерация кишечной слизистой возможна при поддержке определенных соединений и трав.

Среди них:

• алоэ вера,
• деглицирризинат солодки,
• L-глутамин,
• корень алтея лекарственного,
• омега-3 жирные кислоты,
• растительные полифенолы (кверцетин, мирицетин, куркумин),
• витамин D,
• минерал цинк (Zn).

Напомним 10 фактов о вашем микробиоме.