Вверх
Дать отзыв

Как улучшить качество сна без изменения условий и посторонних средств

Достаточно использовать влияние когнитивных процессов.

1 мин на прочтение08 Ноября 2021, 21:38
Сон Сон
Поделиться:

Телеграмм-канал «Твой сон» рассказал, как можно улучшить качество сна, используя то, что когнитивные процессы тесно связаны с функционированием тела.

«Во время сна степень когнитивного воздействия изменяется и может проводить фазу гибернации в зависимости от семантического значения процесса. К примеру, если с утра вам нужно рано подняться, чтобы успеть на самолет, это вредно влияет на глубину сна и может спровоцировать пробуждение в течение ночи. Если перед сном вы расслабились и «активировали» приятные мысли, они тоже влияют на сон и делают его более глубоким», — говорится в сообщении.

Также рассказывается об эксперименте, во время которого спящим проигрывали слова, связанные с расслаблением («отдых», «легкий», «расслабление»). Это привело к увеличению глубокого сна, субъективному ощущению более качественного сна и концентрации.

Поэтому даже если мы не можем включить на всю ночь воспроизведение приятных слов для улучшения качества сна, то в наших силах погружаться в сон в спокойном расслабленном состоянии и с приятными мыслями. Это позволит спать лучше.

Также мы рассказывали, как отключить голос, который не дает уснуть.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Массовый мор рыбы зафиксировали в Хмельницком. Фото: Olena Krushelnitska
Убытки на 50 миллионов после скандала с гибелью рыбы
2 мин на прочтениечас назад
Фото: Backyardboss.net
Дрова для отопления 2025: сколько стоит куб и как их купить онлайн
2 мин на прочтение2 часа назад
Фото: белая гниль
Белая гниль угрожает урожаю, как распознать опасный грибок на растениях
2 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Europa.eu
Климатический кризис увеличивает риск лесных пожаров от молний: новое исследование
3 мин на прочтение4 часа назад
Майже 5 мільйонів збитків харків’янину: повідомили про підозру у забрудненні земель
1 мин на прочтение4 часа назад
Возвращение земель к жизни: в августе цена разминирования гектара агроземель составила 60 тыс. грн
2 мин на прочтение6 часов назад
Спасают ли очистители воздуха от городского смога: эксперты объясняют
2 мин на прочтение6 часов назад
В Одесской области начался сезон активности синих стрекоз
1 мин на прочтение7 часов назад