Как время приема пищи влияет на качество сна

Телеграмм канал «Твой сон» рассказывает об исследовании факультета медицины Университета Джона Хопкинса (США), которое ставило целью выяснить, влияет ли на качество сна время ужина.

Эксперимент был прост - нужно было есть и спать. Обработав результаты, ученые пришли к выводу, что для качества сна нет никакой разницы, поужинали вы за 5:00 до сна или по 1:00 до сна.

Время приема пищи несущественно меняет архитектуру сна, делая сон более глубоким в первой половине ночи и более поверхностным - ближе к утру.

Однако любителям позднего ужина следует быть внимательными: быстрые углеводы и обильный ужин помешают спокойному засыпанию.

«Изучение возможного использования различных продуктов питания для преодоления бессонницы и расстройств сна продолжается», - говорится в сообщении.

Кроме того, мы писали о сон против стресса: почему просто отдыхать - это не выход .

Также мы рассказывали, о чем говорит скрежет зубами во сне и как от него избавиться .