Догори
Дати відгук

Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися

А також як жування підвищує стресостійкість.

2 хв на прочитання24 Липня 2021, 07:43
Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися
Поділитись:

Останні дослідження показують, що жування під при стресі знижує активність стресової осі, діючи через кортизолові рецептори в гіпокампі, а крім цього, жування знижує когнітивний дефіцит, викликаний стресовим пошкодженням гіпокампу. Про це розповів білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров'я.

Вплив жування не обмежується тільки гіпокампом, розповідає лікар. Жування збільшує рівень fos-імунореактивності в правій префронтальній корі і знижує в центральному ядрі правої мигдалини, що допомагає нам краще розуміти й опиратися стресу.

Жування також позитивно впливає на мозковий кровотік та функцію мозочка, пов'язану з контролем ритмічної рухової активності. Жування знижує рівень виділення норадреналіну в мигдалині, рівні АКТГ і кортизолу.

«Любителям смузі і пюрешок буде цікаво дізнатися, що так звана м'яка подрібнена їжа (soft diet) призводить до зниження робочої пам'яті, зниження нейрогенезу в гіпокампі, збільшує ризик нейродегенеративних розладів», — говорить Андрій Біловешкін.

Лікар розповідає, що у тварин видалення зубів швидко призводить до появи порушень пам'яті та проблем в навчанні.

«Цікаво, що відновлення зубного ряду відновлює когнітивний дефіцит навіть у старих тварин, саме тому в будь-якому віці зуби (навіть штучні) важливі для мозку. Жування є стресовою копінг-стратегією, і його захисна роль показана не тільки для мишей, а й для приматів і для людини. При надлишку стресу часто спостерігається бруксизм — скрегіт зубами уві сні, який збільшує ризик карієсу і інших проблем», — розповідає лікар.

Андрій Біловешкін робить висновок, що їсти потрібно їжу, а не себе і оточуючих.

«Ретельне жування дійсно допомагає знизити рівень стресу, і це дуже ефективна стратегія. Збереження здорових зубів важливе зокрема для вашого мозку. Надлишок м'якої подрібненої їжі знижує вашу стресостійкість і здоров'я зубів. Подібні дослідження проводилися не тільки на мишах, а й на приматах, тому цілком переносяться на людину. Що інтенсивніше жування, то сильніше знижується рівень кортизолу та адреналіну, причому помітно. Так, швидке жування знижує рівень кортизолу на 26 % за 20 хвилин. Що жувати? Оптимально — це тверда їжа (а-ля морква, а не козинаки), всі результати переносяться і на жуйку», — підсумовує лікар.

Також ми писали про небезпеку нерегулярного харчування.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Що призводить до зниження кількості сперматозоїдів і як цьому можна запобігти
3 хв на прочитання3 години тому
Фото: УП
Дві щоденні звички, які підвищують ризик інсульту – чого слід позбутися у житті
1 хв на прочитанняВчора
Фото ДСНС: грибники, яких врятували надзвичайники
Сезон грибів: рятувальники розповіли що робити, якщо заблукали або знайшли вибухівку у лісі
3 хв на прочитанняВчора
Фото:
Гендер в деталях
У жінок, які пережили сексуальне насилля, зростають ризики інсульту та деменції — дослідження
1 хв на прочитанняВчора
Верховна Рада прийняла у першому читанні закон, який забороняє пальмову олію
1 хв на прочитанняВчора
Стрес подовжує життя, поліпшує імунітет і запобігає онкозахворюванням
3 хв на прочитанняВчора
Перемовини завершились успіхом: з Кабула літаком евакуювали 100 українців
1 хв на прочитанняВчора
Менструальний цикл і вакцинація проти COVID-19: науковці зв'язку не знаходять
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
«Найдорожча зима всіх часів» неминуча, але далі ціни можуть ще вирости — BILD
1 хв на прочитанняВчора
Фото: Куркуль
Один робот на 60 корів: на Житомирщині запустили першу в Україні надсучасну ферму
3 хв на прочитанняВчора
Фото: скрін із відео
Замість флори і фауни — флот і солдати: Зеленський розповів в ООН, що росіяни зробили з екологією Криму
3 хв на прочитанняВчора
Фото: Volcano Discovery
На Тернопільщині відбувся землетрус магнітудою 4,3 бали — відчули чотири області (ВІДЕО, КАРТА)
1 хв на прочитанняВчора
На завтра в Україні оголошено штормове попередження: вітер посилиться до 30 м/с, «жовтий» рівень небезпеки
1 хв на прочитанняВчора
На екологію Києва депутати виділять 9 млрд грн — на що підуть кошти
6 хв на прочитанняВчора
Міністра охорони здоров'я Віктора Ляшка запросили на засідання Київради, аби він розповів про можливий локдаун
1 хв на прочитанняВчора
У Конгресі США схвалили санкції проти Північного потоку-2
1 хв на прочитанняВчора