Догори
Дати відгук

Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися

А також як жування підвищує стресостійкість.

2 хв на прочитання24 Липня 2021, 07:43
Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися
Поділитись:

Останні дослідження показують, що жування під при стресі знижує активність стресової осі, діючи через кортизолові рецептори в гіпокампі, а крім цього, жування знижує когнітивний дефіцит, викликаний стресовим пошкодженням гіпокампу. Про це розповів білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров'я.

Вплив жування не обмежується тільки гіпокампом, розповідає лікар. Жування збільшує рівень fos-імунореактивності в правій префронтальній корі і знижує в центральному ядрі правої мигдалини, що допомагає нам краще розуміти й опиратися стресу.

Жування також позитивно впливає на мозковий кровотік та функцію мозочка, пов'язану з контролем ритмічної рухової активності. Жування знижує рівень виділення норадреналіну в мигдалині, рівні АКТГ і кортизолу.

«Любителям смузі і пюрешок буде цікаво дізнатися, що так звана м'яка подрібнена їжа (soft diet) призводить до зниження робочої пам'яті, зниження нейрогенезу в гіпокампі, збільшує ризик нейродегенеративних розладів», — говорить Андрій Біловешкін.

Лікар розповідає, що у тварин видалення зубів швидко призводить до появи порушень пам'яті та проблем в навчанні.

«Цікаво, що відновлення зубного ряду відновлює когнітивний дефіцит навіть у старих тварин, саме тому в будь-якому віці зуби (навіть штучні) важливі для мозку. Жування є стресовою копінг-стратегією, і його захисна роль показана не тільки для мишей, а й для приматів і для людини. При надлишку стресу часто спостерігається бруксизм — скрегіт зубами уві сні, який збільшує ризик карієсу і інших проблем», — розповідає лікар.

Андрій Біловешкін робить висновок, що їсти потрібно їжу, а не себе і оточуючих.

«Ретельне жування дійсно допомагає знизити рівень стресу, і це дуже ефективна стратегія. Збереження здорових зубів важливе зокрема для вашого мозку. Надлишок м'якої подрібненої їжі знижує вашу стресостійкість і здоров'я зубів. Подібні дослідження проводилися не тільки на мишах, а й на приматах, тому цілком переносяться на людину. Що інтенсивніше жування, то сильніше знижується рівень кортизолу та адреналіну, причому помітно. Так, швидке жування знижує рівень кортизолу на 26 % за 20 хвилин. Що жувати? Оптимально — це тверда їжа (а-ля морква, а не козинаки), всі результати переносяться і на жуйку», — підсумовує лікар.

Також ми писали про небезпеку нерегулярного харчування.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зерносховище: вистава про Голодомор
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитаннягодина тому
Коли починається Петрів піст
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитаннягодина тому
Привласнили майже 25 мільйонів гривень на будівництві Палацу спорту.
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитання5 годин тому
Заборона продажу одноразових електронних сигарет
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитання5 годин тому
Саудівська Аравія очолить Комісію зі становища жінок ООН 
1 хв на прочитання6 годин тому
У Черкасах пересадили кістковий мозок пацієнту, донора для якого шукали 15 років і знайшли в США
3 хв на прочитання14 годин тому
В Києві розкрили канал постачання наркотиків: вилучено кокаїну на $250 тисяч
1 хв на прочитання14 годин тому
Допоможе знизити тиск: лікарі назвали найкращий продукт для гіпертоніків
1 хв на прочитання16 годин тому
Більше з GreenPost
Режим економії вуличного освітлення в Одесі
Вуличне освітлення в Одесі - в режимі економії
1 хв на прочитання3 години тому
Вітрова електростанція на Полтавщині. Фото ілюстративне
Для будівництва вітрової електростанції на Полтавщині виділять 47 тис. га
1 хв на прочитання3 години тому
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання8 годин тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання8 годин тому
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання9 годин тому
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання10 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання11 годин тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання11 годин тому