Догори
Дати відгук

Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися

А також як жування підвищує стресостійкість.

2 хв на прочитання24 Липня 2021, 07:43
Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися Про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися
Поділитись:

Останні дослідження показують, що жування під при стресі знижує активність стресової осі, діючи через кортизолові рецептори в гіпокампі, а крім цього, жування знижує когнітивний дефіцит, викликаний стресовим пошкодженням гіпокампу. Про це розповів білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров'я.

Вплив жування не обмежується тільки гіпокампом, розповідає лікар. Жування збільшує рівень fos-імунореактивності в правій префронтальній корі і знижує в центральному ядрі правої мигдалини, що допомагає нам краще розуміти й опиратися стресу.

Жування також позитивно впливає на мозковий кровотік та функцію мозочка, пов'язану з контролем ритмічної рухової активності. Жування знижує рівень виділення норадреналіну в мигдалині, рівні АКТГ і кортизолу.

«Любителям смузі і пюрешок буде цікаво дізнатися, що так звана м'яка подрібнена їжа (soft diet) призводить до зниження робочої пам'яті, зниження нейрогенезу в гіпокампі, збільшує ризик нейродегенеративних розладів», — говорить Андрій Біловешкін.

Лікар розповідає, що у тварин видалення зубів швидко призводить до появи порушень пам'яті та проблем в навчанні.

«Цікаво, що відновлення зубного ряду відновлює когнітивний дефіцит навіть у старих тварин, саме тому в будь-якому віці зуби (навіть штучні) важливі для мозку. Жування є стресовою копінг-стратегією, і його захисна роль показана не тільки для мишей, а й для приматів і для людини. При надлишку стресу часто спостерігається бруксизм — скрегіт зубами уві сні, який збільшує ризик карієсу і інших проблем», — розповідає лікар.

Андрій Біловешкін робить висновок, що їсти потрібно їжу, а не себе і оточуючих.

«Ретельне жування дійсно допомагає знизити рівень стресу, і це дуже ефективна стратегія. Збереження здорових зубів важливе зокрема для вашого мозку. Надлишок м'якої подрібненої їжі знижує вашу стресостійкість і здоров'я зубів. Подібні дослідження проводилися не тільки на мишах, а й на приматах, тому цілком переносяться на людину. Що інтенсивніше жування, то сильніше знижується рівень кортизолу та адреналіну, причому помітно. Так, швидке жування знижує рівень кортизолу на 26 % за 20 хвилин. Що жувати? Оптимально — це тверда їжа (а-ля морква, а не козинаки), всі результати переносяться і на жуйку», — підсумовує лікар.

Також ми писали про небезпеку нерегулярного харчування.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: worldatlas.com
Всесвітній день народонаселення: погляд на екологічні виклики планети
2 хв на прочитання2 години тому
Історичний рекорд: Львів накрила найпотужніша злива за весь час спостережень
Абсолютний рекорд: Львів пішов під воду після найпотужнішої зливи в історії
1 хв на прочитання3 години тому
Шимпанзе. Фото з відкритих джерел
Альфа-самці — вигадка? У приматів усе складніше
4 хв на прочитання5 годин тому
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання10 годин тому
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитанняВчора
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитанняВчора