Догори
Дати відгук

Як час прийому їжі впливає на якість сну

Чи справді любителі пожувати перед сном ризикують не виспатись як слід?

1 хв на прочитання26 Липня 2021, 00:25
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про дослідження факультету медицини Університету Джона Хопкінса (США), котре ставило мету з’ясувати, чи впливає на якість сну час вечері.

Експеримент був простим — потрібно було їсти і спати. Опрацювавши результати, науковці прийшли до висновку, що для якості сну немає ніякої різниці, повечеряли ви за 5 годин до сну чи за 1 годину до сну.

Час прийому їжі несуттєво змінює архітектуру сну, роблячи сон більш глибоким у першій половині ночі і більш поверхневим — ближче до ранку.

Однак любителям пізньої вечері слід бути уважними: швидкі вуглеводи і щедра вечеря завадять спокійному засинанню.

«Вивчення можливого використання різних продуктів харчування для подолання безсоння і розладів сну триває», — ідеться в повідомленні.

Окрім того, ми писали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.

Також ми розповідали, про що говорить скреготання зубами вві сні і як його позбутися.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото:
LexInform
Лікарі кажуть, що 98 % госпіталізованих українців із COVID-19 — не вакциновані
1 хв на прочитання5 годин тому
Міфи і факти
Лікарі та пацієнти не поділяють оптимізму МОЗ щодо психіатричних лікарень, які начебто не закриваються
3 хв на прочитання6 годин тому
Лікар
Чи має право лікар відмовитися від пацієнта: пояснюють юристи
2 хв на прочитання7 годин тому
Їжа
З’їжте свою вакцину: науковці розробляють технологію перетворення їстівних рослин на фабрики мРНК-вакцин
2 хв на прочитання8 годин тому
Адаптивний карантин в Україні продовжено до 31 грудня
2 хв на прочитання9 годин тому
Вистрибували з вікон: восьмеро жертв, поранено шістьох — наслідки стрілянини у Пермському університеті (ВІДЕО)
1 хв на прочитання10 годин тому
Відновитись на посаді та стягнути з роботодавця компенсацію: юрист розповідає, що робити, якщо вас звільнили через відмову вакцинуватися
2 хв на прочитання11 годин тому
Кожен дев'ятий захворілий — дитина: в Україні зафіксовано 2265 нових підтверджених випадків COVID-19
1 хв на прочитання13 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: «Києве, мий»
500 кг пластику та недопалків: активісти вибрали сміття з каналізації біля метро Либідська
1 хв на прочитання2 години тому
Фото за сторінки Ірини Черниш
Чорно-сірі, деформовані: депутатам передадуть груші з-під Бурштинської ТЕС
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: UAnimals
Удари струмом, голод, ланцюги: зоозахисники показали, як живуть циркові тварини (ФОТО)
2 хв на прочитання6 годин тому
Фото: Володимир Бучко
Убити скопа: на Івано-Франківщині браконьєри полюють за червонокнижними птахами (ФОТО)
2 хв на прочитання8 годин тому
В Україні хочуть заборонити шкідливу пальмову олію, якою наповнені кондитерка та молочні продукти
2 хв на прочитання8 годин тому
День «Полюби свою домашню тваринку»: як взяти у сім'ю кішку, собаку чи папужку та не пошкодувати — поради
7 хв на прочитання9 годин тому
У Дніпрі озеро з черепахами затягнула біла плівка, воно почало перетворюватись на болото (ФОТО)
1 хв на прочитання11 годин тому
Дощі, мокрий сніг та заморозки: Україну чекають кілька холодних днів
2 хв на прочитання13 годин тому