Взбодриться или полностью расслабиться и снять стресс: начните день с дыхательной гимнастики

Даже если перед вами тяжелый день с рядом задач и стрессов, вы можете придать ему положительный импульс и зарядить свое тело и разум энергией и гармонией. Тайна успешного импульса заключается в простой рутине – дыхательной гимнастике. Эта полезная практика, о которой рассказывает телеграм-канал «Семейный врач», помогает подготовить мозг и тело к вызовам дня, снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие.

Сядьте на край кровати. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов – вдыхая через нос и выдыхая через рот. Делая упражнение, воображайте при этом, как кислород наполняет ваше тело – от кончиков пальцев до самой макушки. Повторите, положив руки на грудь, чтобы почувствовать, как от вдоха до выдоха расширяется и возвращается в обычное состояние грудная клетка.

Такое упражнение способствует насыщению организма кислородом. Утром это помогает взбодриться, а если проделать то же самое в середине дня, то эффект будет обратный – полное расслабление и снятие стресса.

Больше новостей читайте на GreenPost.