Полезные альтернативы утреннему кофе, которые помогут мягко проснуться без вреда для желудка
Специалисты советуют разнообразить утренние ритуалы и предлагают шесть альтернативных напитков, которые помогут активизировать организм.
Чем заменить кофе по утрам
Привычка выпивать чашку кофе сразу после пробуждения подходит далеко не всем, поскольку кофеин натощак стимулирует повышенную секрецию желудочного сока и вызывает нежелательный скачок уровня гормона стресса кортизола, об этом сообщает издание SPEKA.
Для тех, кто ищет более мягкие способы почувствовать бодрость или улучшить самочувствие, специалисты составили список из шести функциональных утренних напитков. Натуральное несладкое какао благодаря содержанию теобромина, магния и флаванолов обеспечивает плавный прилив энергии без резкого спада, улучшая настроение и кровообращение. Если же нет необходимости полностью отказываться от стимуляции, отличной альтернативой станет зеленый чай: сочетание небольшой дозы кофеина и аминокислоты L-теанина обеспечивает длительную концентрацию без нервного возбуждения, одновременно поддерживая здоровье сердца и кишечника.
Любителям свежих холодных напитков и активных утренних тренировок подойдет свекольно-морковный сок с каплей лимона. Нитраты из свеклы улучшают кровообращение и выносливость, а бета-каротин из моркови при добавлении полезных жиров укрепляет кожу и волосы. Если утренняя усталость вызвана обезвоживанием, быстро восстановить силы помогут растворы электролитов. Для улучшения пищеварения и снятия вздутия живота идеальным станет настой из свежего имбиря, а для любителей теплых ритуалов без грамма кофеина подойдет южноафриканский ройбуш, богатый защитными полифенолами.
Эксперты отмечают, что полностью отказываться от кофе не обязательно. Главное — не делать его единственным источником энергии и выбирать утренний напиток осознанно, ориентируясь на реальные потребности организма и собственное самочувствие.
Больше новостей читайте на GreenPost.
