Підбадьоритися чи повністю розслабитись і зняти стрес: почніть день із дихальної гімнастики

Навіть якщо перед вами важкий день із низкою завдань і стресів, ви можете дати йому позитивний початок і зарядити своє тіло та розум енергією й гармонією. Таємниця успішного початку полягає в простій рутині — дихальній гімнастиці. Ця корисна практика, про яку розповідає Телеграм-канал «Сімейний лікар», допомагає підготувати мозок і тіло до викликів дня, знижує рівень стресу і поліпшує загальне самопочуття.

Сядьте на край ліжка. Зробіть кілька повільних і глибоких вдихів — вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Роблячи вправу, уявляйте при цьому, як кисень наповнює ваше тіло — від кінчиків пальців до самої верхівки. Повторіть, поклавши руки на груди, щоб відчути, як від вдиху до видиху розширюється й повертається у звичний стан грудна клітка.

Така вправа сприяє насиченню організму киснем. Вранці це допомагає підбадьоритися, а якщо виконати те ж саме в середині дня, то ефект буде зворотний — повне розслаблення і зняття стресу.

Більше новин читайте на GreenPost.