Вверх
Дать отзыв

Назван доступный метод избавиться от тревоги и депрессии, даже — хронических

Физическая активность изменяет физическое и психическое состояние.

1 мин на прочтение12 Ноября 2021, 16:31
Фото:
Development Foundation Фото: Development Foundation
Поделиться:

Исследование, проведенное исследователями из Готенбургского университета (Швеция), показало, что как умеренные, так и более изнурительные физические упражнения облегчают симптомы тревоги и депрессии. Даже если расстройства являются хроническими. Об этом пишет Gothenburg university.

Они провели эксперимент:

  • в нем приняли участие 286 мужчин и женщин.
  • примерно половина участников жила с тревожностью более 10 лет;
  • эксперимент длился 12 недель.

Ученые определили степень тяжести симптомов каждого добровольца и затем случайно разделили их на группы средней или интенсивной физической нагрузки.

Группе контроля предоставили стандартные рекомендации по преимуществам физической активности.

Регулярная физическая активность помогла всем участникам эксперимента чувствовать себя гораздо лучше 3 месяцев. Ученые установили: чем интенсивнее заниматься, тем лучше результаты коррекции хронической тревожности можно получить.

Тренировки проводились три раза в неделю по часу. Они включали как кардиотренирование, так и силовые нагрузки. Различия были лишь в степени интенсивности занятий.

Участники группы умеренной интенсивности показали снижение симптомов тревожности примерно в 3,5 раза , а добровольцы с интенсивными физическими нагрузками – почти в 5 раз.

По предварительным исследованиям ученые знали, что физическая нагрузка положительно сказывается на состоянии людей с депрессией. Теперь они получили первое подтверждение аналогичной взаимосвязи для коррекции тревожности.

Напомним, что зацикленность на оценках в школе оказывает негативное влияние на детскую психику.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото иллюстративное
Крупнейший металлургический комбинат Украины хочет разместить на своей территории малый модульный реактор
1 мин на прочтение58 минут назад
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
В Одесской области снова массовая гибель пчел: пасечники обвиняют агрофирмы
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Reuters
Украинские энергетики восстановили линию питания Запорожской АЭС, поврежденную обстрелом
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото из открытых источников
Как главная река Украины борется за жизнь во время войны
3 мин на прочтение4 часа назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 6 июля 2025 года
3 мин на прочтение5 часов назад
«Наводнение, которое бывает раз в сто лет»: в Техасе погибли по меньшей мере 24 человека, десятки пропали без вести (ФОТО)
2 мин на прочтение8 часов назад
Международный день Днепра: праздник с привкусом экоцида
2 мин на прочтение11 часов назад
Раскол в отношениях: конфликт между РФ и Азербайджаном усугубляется
7 мин на прочтение13 часов назад