Вверх
Дать отзыв

Назван доступный метод избавиться от тревоги и депрессии, даже — хронических

Физическая активность изменяет физическое и психическое состояние.

1 мин на прочтение12 Ноября 2021, 16:31
Фото:
Development Foundation Фото: Development Foundation
Поделиться:

Исследование, проведенное исследователями из Готенбургского университета (Швеция), показало, что как умеренные, так и более изнурительные физические упражнения облегчают симптомы тревоги и депрессии. Даже если расстройства являются хроническими. Об этом пишет Gothenburg university.

Они провели эксперимент:

  • в нем приняли участие 286 мужчин и женщин.
  • примерно половина участников жила с тревожностью более 10 лет;
  • эксперимент длился 12 недель.

Ученые определили степень тяжести симптомов каждого добровольца и затем случайно разделили их на группы средней или интенсивной физической нагрузки.

Группе контроля предоставили стандартные рекомендации по преимуществам физической активности.

Регулярная физическая активность помогла всем участникам эксперимента чувствовать себя гораздо лучше 3 месяцев. Ученые установили: чем интенсивнее заниматься, тем лучше результаты коррекции хронической тревожности можно получить.

Тренировки проводились три раза в неделю по часу. Они включали как кардиотренирование, так и силовые нагрузки. Различия были лишь в степени интенсивности занятий.

Участники группы умеренной интенсивности показали снижение симптомов тревожности примерно в 3,5 раза , а добровольцы с интенсивными физическими нагрузками – почти в 5 раз.

По предварительным исследованиям ученые знали, что физическая нагрузка положительно сказывается на состоянии людей с депрессией. Теперь они получили первое подтверждение аналогичной взаимосвязи для коррекции тревожности.

Напомним, что зацикленность на оценках в школе оказывает негативное влияние на детскую психику.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот из видео
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение6 часов назад
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение7 часов назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение8 часов назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение10 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение13 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение14 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost