Сон и стресс: как разорвать заколдованный круг
Они взаимосвязаны, поэтому влияя на одно, влияешь и на другое.
Телеграмм-канал «Твой сон» объясняет , что связь между сном и стрессом непосредственная. Хронический стресс или просто высокий уровень стресса нарушают хороший сон, а плохой сон, в свою очередь, мешает хорошо справиться со стрессом.
Люди с ярко выраженными симптомами бессонницы чаще используют неадаптивные стратегии преодоления стресса (устранение общения, употребление психоактивных веществ, самообвинение). Те же, кто не страдает бессонницей, выбирают адаптивные способы (юмор, эмоциональную поддержку, профессиональную помощь, говорится в сообщении).
«Открытым остается вопрос, могут ли стратегии преодоления стресса предотвращать симптомы бессонницы. Но точно понятно, что уменьшение стресса позволяет спать лучше», — констатирует «Твой сон».
Также мы рассказывали о бульоне от стресса и снижении иммунитета: советует диетолог .
Кроме того, мы писали о четырех способах успокоиться: как взять под контроль негативные эмоции .
