Ученые вывели формулу идеального дня для счастья

Ученые из Университета Британской Колумбии провели масштабное исследование, проанализировав данные опроса American Time Use Survey, и вывели формулу "идеального дня", следуя которой, человек может чувствовать себя максимально счастливым и довольным жизнью. Результаты исследования, опубликованные на платформе Osf, показывают, что определенное распределение времени между различными видами деятельности может значительно влиять на эмоциональное состояние.

Что входит в "идеальный день" по версии ученых:

Анализируя данные за период с 2013 по 2021 год, исследователи определили оптимальную продолжительность для следующих активностей:

6 часов: Общение с семьей. Ученые подчеркивают, что именно время, проведенное с близкими, является ключевым фактором для хорошего настроения, хотя положительный эффект достигает плато после двух часов, поэтому разнообразие в виде физических упражнений может стать хорошей альтернативой.

2 часа: Встречи и общение с друзьями. Время, проведенное с друзьями, имеет почти безграничный положительный эффект на эмоциональное состояние человека.

1,5 часа: Дополнительное социальное общение (например, с коллегами, знакомыми).

2 часа: Физическая активность.

1 час: Приемы пищи и напитков.

*6 часов: Работа. Исследование показало, что для достижения положительного эффекта рабочий день не должен превышать 6 часов.

15 минут: Дорога до работы.

1 час: Просмотр телевизора или другое экранное время. Важно, что чрезмерное пассивное времяпрепровождение перед экраном может оказать негативное влияние на уровень счастья.

Ученые сравнили различные виды деятельности с ингредиентами блюда, где некоторые, как соль, полезны лишь в малых дозах, а другие, как шоколадная стружка, приносят удовольствие в большем количестве. Такое сравнение помогло им создать своеобразный "рецепт" счастливого дня и качественной жизни в целом.

Идеальное утро: формула от математика

Отдельное исследование, проведенное математиком Энн-Мари Имафидон, также предложило формулу идеального утра для хорошего самочувствия:

6:44: Просыпание.

7:12: Подъем с кровати.

21 минута: Физические упражнения.

10 минут: Принятие душа.

18 минут: Завтрак.

Важность сна и физической активности

Кроме распределения времени на различные виды деятельности, исследование Университетского колледжа Лондона подчеркивает важность сна и физической активности для когнитивных функций. Хотя 6 часов сна могут быть достаточными, дополнительные 30 минут физической активности могут значительно улучшить умственную деятельность на следующий день.

Таким образом, научные исследования предлагают конкретные рекомендации относительно того, как спланировать свой день для достижения максимального уровня счастья и удовлетворения, подчеркивая важность баланса между социальной жизнью, работой, активным отдыхом и сном.

Больше новостей читайте на GreenPost.