Вчені вивели формулу ідеального дня для щастя

Науковці з Університету Британської Колумбії провели масштабне дослідження, проаналізувавши дані опитування American Time Use Survey, та вивели формулу "ідеального дня", дотримуючись якої, людина може відчувати себе максимально щасливою та задоволеною життям. Результати дослідження, опубліковані на платформі Osf, показують, що певний розподіл часу між різними видами діяльності може значно впливати на емоційний стан.

Що входить до "ідеального дня" за версією вчених:

Аналізуючи дані за період з 2013 по 2021 рік, дослідники визначили оптимальну тривалість для наступних активностей:

6 годин: Спілкування з родиною. Вчені підкреслюють, що саме час, проведений з близькими, є ключовим фактором для гарного настрою, хоча позитивний ефект досягає плато після двох годин, тому різноманітність у вигляді фізичних вправ може стати гарною альтернативою.

2 години: Зустрічі та спілкування з друзями. Час, проведений з друзями, має майже безмежний позитивний ефект на емоційний стан людини.

1,5 години: Додаткове соціальне спілкування (наприклад, з колегами, знайомими).

2 години: Фізична активність.

1 година: Прийоми їжі та напоїв.

*6 годин: Робота. Дослідження показало, що для досягнення позитивного ефекту робочий день не повинен перевищувати 6 годин.

15 хвилин: Дорога до роботи.

1 година: Перегляд телевізора або інший екранний час. Важливо, що надмірне пасивне проведення часу перед екраном може мати негативний вплив на рівень щастя.

Вчені порівняли різні види діяльності з інгредієнтами страви, де деякі, як сіль, корисні лише в малих дозах, а інші, як шоколадна стружка, приносять задоволення у більшій кількості. Таке порівняння допомогло їм створити своєрідний "рецепт" щасливого дня та якісного життя в цілому.

Ідеальний ранок: формула від математика

Окреме дослідження, проведене математиком Енн-Марі Імафідон, також запропонувало формулу ідеального ранку для гарного самопочуття:

6:44: Прокидання.

7:12: Підйом з ліжка.

21 хвилина: Фізичні вправи.

10 хвилин: Прийняття душу.

18 хвилин: Сніданок.

Важливість сну та фізичної активності

Окрім розподілу часу на різні види діяльності, дослідження Університетського коледжу Лондона підкреслює важливість сну та фізичної активності для когнітивних функцій. Хоча 6 годин сну можуть бути достатніми, додаткові 30 хвилин фізичної активності можуть значно покращити розумову діяльність наступного дня.

Таким чином, наукові дослідження пропонують конкретні рекомендації щодо того, як спланувати свій день для досягнення максимального рівня щастя та задоволення, наголошуючи на важливості балансу між соціальним життям, роботою, активним відпочинком та сном.

Більше новин читайте на GreenPost.