Вверх
Дать отзыв

Три изменения, которые нужно сделать в жизни, чтобы снизить риск инсульта

Это не диета, а хорошие привычки в питании.

1 мин на прочтение04 Октября 2021, 23:42
Фото:
Webcardio.org Фото: Webcardio.org
Поделиться:

Врачи выяснили, что параллельно с физической нагрузкой, отказом от курения и сокращением количества употребления алкоголя, здоровое питание может значительно снизить риски человека получить инсульт. Об этом пишет Stroke Association.

Врачи советуют употреблять больше фруктов и овощей.

«Фрукты и овощи — важные источники витаминов и минералов. Вы должны есть пять порций фруктов и овощей ежедневно», — говорят врачи.

Некоторые эксперты рекомендуют продукты с высоким содержанием калия, такие как сладкий и белый картофель, бананы, помидоры, чернослив и дыни, или продукты, богатые магнием, такие как шпинат и едамаме, для профилактики инсульта.

Снизить риск инсульта позволяет клетчатка.

«Продукты с высоким содержанием клетчатки позволяют снизить количество холестерина в крови. Выбирая крахмалистые продукты, выбирайте цельнозерновые злаки, коричневый рис или такие злаки, как кускус из цельной пшеницы», — советуют врачи.

Также следует ограничить употребление жира и сахара.

«Еда, обжаренная на растительном масле, масле или топленом масле, будет содержать большое количество жира. Вместо этого используйте растительное, ореховое и оливковое масло. Мясо, жирный сыр, готовые торты и печенье — все это содержит много насыщенных жиров, поэтому старайтесь ограничить их количество в своем рационе», — заверили специалисты.

Напомним, что врач назвал основную причину инфарктов и инсультов.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Кабмин провел кадровые назначения в Госслужбе по делам детей и Госагентстве "ПлейСити"
1 мин на прочтение4 часа назад
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
2 мин на прочтение7 часов назад
Экс-ассистентка обвинила Канье Веста в изнасиловании и секс-торговле
Новый скандал вокруг Канье Уэста: бывшая ассистентка обвинила рэпера в изнасиловании и секс-торговле
2 мин на прочтениеВчера
Жара убила 2300 европейцев за 10 дней: ученые назвали причиной изменение климата
Смертоносная жара: волна аномальной температуры убила 2300 европейцев за 10 дней
2 мин на прочтениеВчера
Сезон активности змей: в Украине 8 человек пострадали от укусов, трое из них — дети
1 мин на прочтениеВчера
Ситуация ухудшается: количество отравленных у водопада Шипот в Закарпатье возросло до 38 человек
1 мин на прочтениеВчера
Ученые исследовали, что один курс антибиотиков в год повышает риск развития сепсиса на 70%
2 мин на прочтениеВчера
Формула счастья – ученые открыли, как измерить радость жизни
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Как замариновать курицу
"Золотая формула" идеального маринада для курицы
2 мин на прочтение19 минут назад
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
2 мин на прочтениечас назад
Юлия Свириденко. Фото из открытых источников
Возможная преемница Шмыгаля: кто такая Юлия Свириденко и что ждет ее в кресле премьера
3 мин на прочтение2 часа назад
Фото ілюстративне
Реестр биометана в Украине адаптировали к стандартам ЕС
1 мин на прочтение2 часа назад
Госстат зафиксировал стремительное подорожание продуктов – некоторые позиции выросли на 200%
1 мин на прочтение3 часа назад
Безопасность, гарантии и страхование: «Метинвест» обозначил ключевые условия для восстановления промышленности
2 мин на прочтение5 часов назад
Льняное поле на месте падения метеорита: как фермер в Полтавской области соединил космос и органическое земледелие
1 мин на прочтение5 часов назад
Готовы к неожиданным поворотам? Ретроградный Меркурий уже на пороге
3 мин на прочтение8 часов назад