Догори
Дати відгук

Три зміни, які потрібно зробити, аби знизити ризик інсульту

Це не дієта, а хороші звички у харчуванні мають бути.

1 хв на прочитання04 Жовтня 2021, 23:42
Фото:
Webcardio.org Фото: Webcardio.org
Поділитись:

Лікарі з’ясували, що паралельно з фізичним навантаженням, відмовою від куріння та скороченням кількості вживання алкоголю, здорове харчування може значно знизити ризики людини отримати інсульт. Про це пише  Stroke Association.

Лікарі радять вживати більше фруктів та овочів.

«Фрукти та овочі — важливі джерела вітамінів і мінералів. Ви повинні прагнути їсти п’ять порцій фруктів і овочів щодня», — кажуть лікарі.

Деякі експерти рекомендують продукти з високим вмістом калію, такі як солодка та біла картопля, банани, помідори, чорнослив і дині, або продукти, багаті магнієм, такі як шпинат і едамаме, для профілактики інсульту.

Знизити ризик інсульту дає змогу клітковина.

«Продукти з високим вмістом клітковини дають змогу знизити кількість холестерину у крові. Вибираючи крохмалисті продукти, вибирайте цільнозернові злаки, коричневий рис або такі злаки, як кускус із цільної пшениці», — радять лікарі.

Також слід обмежити вживання жиру та цукру.

«Їжа, обсмажена на олії, маслі або топленому маслі, буде містити велику кількість жиру. Замість цього використовуйте рослинну, горіхову й оливкову олію. М’ясо, жирний сир, готові торти та печиво — всі містять багато насичених жирів, тому намагайтеся обмежити їхню кількість у своєму раціоні», — запевнили фахівці.

Нагадаємо, що лікар назвав основну причину інфарктів та інсультів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: Uwaterloo.ca
Від аналогового до цифрового: ШІ пише медичні нотатки, щоб лікарі рятували життя швидше
2 хв на прочитання19 Серпня 2025
Анастасія Дерев'янко / Фото:facebook.com/vadym.filashkin
Україна увійшла до трійки лідерів на Всесвітніх іграх-2025, виборовши 44 медалі
1 хв на прочитання2 години тому
Фото: Biology.utah.edu
Невидимі сусіди в нирках: нове дослідження показало, що у нирках та інших органах живуть мікробіоми
2 хв на прочитання3 години тому
Зображення має ілюстративний характер. Фото: pexels.com/Deon Black
Міф про "великий пеніс": сексологиня пояснила, який розмір насправді приносить задоволення
1 хв на прочитання4 години тому
Українські боксери U23 тріумфували в Сараєво, виборовши 11 медалей та першість у турнірі
1 хв на прочитання5 годин тому
Молоко, ромашковий чай чи індичка? Що насправді допомагає заснути
3 хв на прочитання6 годин тому
Глибинна небезпека ботоксу: ботулізм
3 хв на прочитання8 годин тому
Смерть від вентилятора: прихована небезпека, особливо гостра у спеку
2 хв на прочитання11 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: Acozykitchen.com
Простий рецепт закритої піци, що тане в роті: кальцоне
1 хв на прочитання19 Серпня 2025
Фото: Sky.com
Британська екологічна мрія розбилась об американський імпорт
2 хв на прочитання5 годин тому
Ядерна енергетика як альтернатива вугіллю: Франція оцінила потенціал Сербії
Ядерна енергетика може стати альтернативою вугіллю в Сербії
1 хв на прочитання7 годин тому
Директорку підрозділу Черкаської міськради підозрюють у розтраті 3,2 млн грн на закупівлі продуктів
Директорку підрозділу Черкаської міськради підозрюють у розтраті понад 3,2 млн грн на закупівлі продуктових наборів
1 хв на прочитання9 годин тому
Невидима революція: як приховані прориви здешевили сонячну енергію на 99%
3 хв на прочитання9 годин тому
На Тузлівських лиманах затримано браконьєра: збитки державі оцінено в понад 7 млн грн
1 хв на прочитання10 годин тому
9,4 тис. доларів за імпорт кави: до суду скеровано справу щодо групи, яка вимагала хабарі на митниці
1 хв на прочитання11 годин тому
Штучний інтелект на передовій: науковці MIT розробили нові антибіотики проти «супербактерій»
2 хв на прочитання13 годин тому