Вверх
Дать отзыв

Три неочевидных лайфхака похудения: советы от фитнес-тренера

Для большинства людей мечта похудеть остается недостижимой, но ее можно осуществить.

1 мин на прочтение14 Июня 2024, 17:19
Фото иллюстративное Фото иллюстративное
Поделиться:

Мечта похудеть есть у очень многих людей, но для большинства из них она остается невыполнимой. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк делится тремя лайфхаками, которые помогут его осуществить.

Лайфхак 1: Есть из меньшей посуды

На ощущение насыщения и сытости влияет осознание нами количества поглощенной пищи: если мы думаем, что уже съели много, то чувствуем себя сытыми. Одна и та же еда в меньшей посуде кажется более объемной.

Лайфхак 2: Есть суп

Вода не делает нас сытыми, потому что быстро покидает желудок после потребления, и калорий не содержит в себе, чтобы стимулировать различные гормоны сытости (инсулин, GLP-1, лептин и т.д.). Но это если речь идет о воде в составе супа. Супы сытные, а употребляющие их обычно стройнее.

«Но будем реалистами: если твое редкое блюдо — борщ на шпондере с майонезом и куском белого хлеба, то это немного не тот «жиросжигающий» суп, о котором говорит наука», — иронизирует Виктор Мандзяк.

Лайфхак 3: есть клетчатку

Овощи, фрукты, крупы и бобовые содержат клетчатку, которую еще недавно считали чем-то лишним и ненужным в рационе — отходами. Теперь мы знаем, что клетчатка оздоровляет, в частности, кормит бактерий толстого кишечника, а также снижает усвояемость калорий и способствует сытости.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Снижает давление и Вес Дешевый продукт Полезные свойства
Снижает давление и вес: назван дешевый продукт, который нужно употреблять ежедневно
1 мин на прочтениечас назад
Изображение создано ИИ
В Германии каждый пятый должен вернуть экстренную помощь во время пандемии
1 мин на прочтение5 часов назад
Останавливает старение мозга Полезные продукты Продолжить молодость
Этот элемент останавливает старение мозга: в каких продуктах он содержится
1 мин на прочтение8 часов назад
Ирина Фарион покушение Убийцу ищут
Ирина Фарион не выжила после покушения, ее похоронят в понедельник во Львове
2 мин на прочтение9 часов назад
20 июля – Международный день торта: вред сахара и его альтернативы
2 мин на прочтение13 часов назад
Международный день шахмат: игра, полезная для здоровья
2 мин на прочтение17 часов назад
Уничтожают лишние килограммы: 2 типа продуктов, сильно помогающих ускорить метаболизм
2 мин на прочтение18 часов назад
Советы кардиолога: выработайте у себя эти 3 привычки для профилактики гипертонии
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Дорожка из больших камней, между которыми растет трава — интересное решение для сада, сочетающего классику и минимализм (ФОТО)
2 мин на прочтение2 часа назад
Пограничники Карпаты Дикие животные Медведи Горы
Пограничники предупредили об опасных четырехлапых «жителях» Карпат
1 мин на прочтение2 часа назад
Гороскоп Астропрогноз Знаки зодіаку Прогноз на завтра
Гороскоп на 21 июля по знакам зодиака: благоприятный день, но постарайтесь не ссориться
5 мин на прочтение3 часа назад
Тысячи мертвых рыб, плавающих в реке Пирасикаба после загрязнения воды, заповедная зона Танкуа-Рио в штате Сан-Паулу, Бразилия, 18 июля 2024 года. Фото: Reuters
Река стала кладбищем для своих жителей: в одном из бразильских штатов ужасная экологическая катастрофа (ФОТО)
1 мин на прочтение4 часа назад
Названы регионы-лидеры по сбору и урожайности ранних зерновых
1 мин на прочтение5 часов назад
Солнечные панели можно устанавливать на воде: в чем преимущество этого метода
2 мин на прочтение6 часов назад
Экоинспекторы впервые за последние два года проводят проверку качества топлива
2 мин на прочтение7 часов назад
Кабмин уволил госсекретаря Минэкологии по состоянию здоровья
1 мин на прочтение9 часов назад