Вверх
Дать отзыв

Три неочевидных лайфхака похудения: советы от фитнес-тренера

Для большинства людей мечта похудеть остается недостижимой, но ее можно осуществить.

1 мин на прочтение14 Июня 2024, 17:19
Фото иллюстративное Фото иллюстративное
Поделиться:

Мечта похудеть есть у очень многих людей, но для большинства из них она остается невыполнимой. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк делится тремя лайфхаками, которые помогут его осуществить.

Лайфхак 1: Есть из меньшей посуды

На ощущение насыщения и сытости влияет осознание нами количества поглощенной пищи: если мы думаем, что уже съели много, то чувствуем себя сытыми. Одна и та же еда в меньшей посуде кажется более объемной.

Лайфхак 2: Есть суп

Вода не делает нас сытыми, потому что быстро покидает желудок после потребления, и калорий не содержит в себе, чтобы стимулировать различные гормоны сытости (инсулин, GLP-1, лептин и т.д.). Но это если речь идет о воде в составе супа. Супы сытные, а употребляющие их обычно стройнее.

«Но будем реалистами: если твое редкое блюдо — борщ на шпондере с майонезом и куском белого хлеба, то это немного не тот «жиросжигающий» суп, о котором говорит наука», — иронизирует Виктор Мандзяк.

Лайфхак 3: есть клетчатку

Овощи, фрукты, крупы и бобовые содержат клетчатку, которую еще недавно считали чем-то лишним и ненужным в рационе — отходами. Теперь мы знаем, что клетчатка оздоровляет, в частности, кормит бактерий толстого кишечника, а также снижает усвояемость калорий и способствует сытости.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Секреты современного ландшафтного дизайна: как создать стильный и неприхотливый сад на небольшом участке (ФОТО)
3 мин на прочтение2 часа назад
Швейцарская АЭС Лайбштадт. Фото взято из Википедии
«Горячий атом» — Швейцария остановила блок АЭС из-за аномальной жары
2 мин на прочтение3 часа назад
Цены на голубику в Украине падают: прогноз на июль 2025 года
Сезон голубики в разгаре: цены на ягоду в Украине стремительно падают
1 мин на прочтениеВчера
ФОТО: иллюстративное
Украинскую «зеленую» энергию интегрируют в рынок ЕС — Кабмин подал в Раду ключевой законопроект
2 мин на прочтениеВчера
Трагедия в Житомирской области: правительство ликвидирует последствия мощного взрыва
1 мин на прочтениеВчера
Рубки на 57 млн грн: ГБР сообщило о подозрении руководству лесхоза в Тернопольской области
1 мин на прочтениеВчера
Президент подписал закон, который изменит правила рыбного рынка в Украине
1 мин на прочтениеВчера
Гороскоп для всех знаков зодиака на 4 июля 2025 года
7 мин на прочтениеВчера