Пять более здоровых альтернатив утреннему кофе

Многие люди начинают свое утро с кофе, но не все хорошо переносят этот стимулятор. Мы предлагаем альтернативы.

Кофе имеет много преимуществ. Если вы употребляете его в умеренном количестве, он добавляет энергии, ускоряет обмен веществ и улучшает концентрацию, кроме того, кофе является источником полезных антиоксидантов. Но когда мы пьем много кофе, то становимся устойчивыми к нему, и нам нужно больше кофеина, объясняет onet.pl.

Кофе подходит не всем. Например, некоторые люди не переносят даже малых доз кофеина, чрезмерное употребление кофе может вызвать обезвоживание, проблемы со сном и нервозность. Поэтому мы предлагаем несколько альтернатив кофе, которые также способны предоставить вам больше сил.

Зеленый чай. Он содержит теин — один из видов кофеина. Такой чай будет иметь стимулирующий эффект только в том случае, если он заварен правильно. Его следует готовить с водой, теплее 80 °С, не более трех минут. Одна порция работает как крепкий эспрессо, а напиток имеет чрезвычайно высокую концентрацию питательных веществ.

Парагвайский чай мате. Он дает больше энергии, чем кофе, и стимулирующий эффект от него не сохраняется дольше. Кроме кофеина, мате содержит полезные витамины и минералы, помогает похудеть и регулировать уровень холестерина.

Напиток из высушенных ягод южноамериканского растения гуараны. Они содержат гуарану — тип кофеина, который усваивается медленнее, чем кофеин из кофе, и поэтому его действие длится дольше. Гуарана также стимулирует работу мозга, ускоряет обмен веществ, улучшает настроение и память.

Какао. Этот напиток почти не содержит кофеина, зато в его составе есть еще один хороший стимулятор — теобромин. Но следует искать натуральное какао и отказаться от его растворимых аналогов.

Смузи. Коктейли из фруктов и овощей не только являются источником питательных веществ, но и делают вас более энергичными, особенно если вы добавляете в смузи бананы, шпинат или чернику.

Ранее мы рассказывали, что утренний кофе вредит здоровью: как и почему .

Также мы писали о том, когда кофе становится вредным и как получить от него максимальную пользу для здоровья.