Вверх
Дать отзыв

Спи и худей: какой режим сна помогает сбросить лишние килограммы

Количество потребляемых калорий зависит от продолжительности сна.

1 мин на прочтение23 Мая 2024, 06:45
Режим сна Лишние килограммы Метаболим Похудение Режим сна Лишние килограммы Метаболим Похудение
Поделиться:

Ученые из Чикагского университета выяснили, как режим ночного отдыха влияет на похудение. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы. 

Ожирение связано с количеством употребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему. Ученые провели исследования с участием 80 взрослых с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки. 

После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна снизило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года. 

Директор Центра сна Эсра Тесали говорит:

В течение многих лет мы выяснили, что уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса 

По словам ученых, каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, пытающимся похудеть.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.