Спи и худей: какой режим сна помогает сбросить лишние килограммы
Количество потребляемых калорий зависит от продолжительности сна.
![Спи и худей: какой режим сна помогает сбросить лишние килограммы Режим сна Лишние килограммы Метаболим Похудение](https://greenpost.ua/upload/news/2022/10/09/spaty-z-telefonom_965x0.jpg?v=1716414468)
Ученые из Чикагского университета выяснили, как режим ночного отдыха влияет на похудение. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы.
Ожирение связано с количеством употребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему. Ученые провели исследования с участием 80 взрослых с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки.
После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна снизило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
Директор Центра сна Эсра Тесали говорит:
В течение многих лет мы выяснили, что уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса
По словам ученых, каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, пытающимся похудеть.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![У почти 30 жителей Ривненщины с начала года обнаружили болезнь Лайма Заболевание болезнью Лайма](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/lajm_305x320.jpg?v=1719095632)
![Как приготовить целебный настой на травах при гипертонии Настой на травах при гипертонии](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/nastij-na-travah_305x320.jpg?v=1719095256)
![Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы приобщиться: сегодня Международный Олимпийский день Фото: отделение Национального Олимпийского комитета Украины в Харьковской области](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/23/mizhnarodnyj-olimpijskyj-den-965x0.jpg?v=1719150198)
![Минкультуры представило стратегию политики безбарьерности, гендерного равенства и ментального здоровья Стратегия политики безбарьерности, гендерного равенства и ментального здоровья](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/bezbaryernist_305x320.jpg?v=1719094585)
![Фильтры механической очистки воды: главные разновидности Фильтры механической очистки воды: главные разновидности](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/1-1_305x320.jpg?v=1719154728)
![На Тернопольщине состоялся выездной круглый стол на тему актуальных проблем семеноводства Круглый стол на тему об актуальных проблемах семеноводства](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/kruglyj-stil_305x320.jpeg?v=1719095807)
![Пожар на свалке на Закарпатье тушили 11 часов (ФОТО) Пожар на свалке на Закарпатье тушили 11 часов](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/pozhkzha-smittya_305x320.jpg?v=1719095438)
![В Одесском районе после вмешательства экологов ликвидировали свалку вблизи ЖК Ликвидировали свалку вблизи ЖК](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/2366773cd69e732-smittya3_crop_305x320.jpg?v=1719094796)