Спи и худей: какой режим сна помогает сбросить лишние килограммы
Количество потребляемых калорий зависит от продолжительности сна.
![Спи и худей: какой режим сна помогает сбросить лишние килограммы Режим сна Лишние килограммы Метаболим Похудение](https://greenpost.ua/upload/news/2022/10/09/spaty-z-telefonom_965x0.jpg?v=1716414468)
Ученые из Чикагского университета выяснили, как режим ночного отдыха влияет на похудение. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы.
Ожирение связано с количеством употребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему. Ученые провели исследования с участием 80 взрослых с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки.
После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна снизило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
Директор Центра сна Эсра Тесали говорит:
В течение многих лет мы выяснили, что уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса
По словам ученых, каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, пытающимся похудеть.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Семь продуктов для бесперебойной работы щитовидной железы Щитовидная железа Болезни и Профилактика Полезные продукты](https://greenpost.ua/upload/news/2021/02/02/female-medicine-doctor-examining-patient-healthcare-medical-service-and-insurance-concept-254969_305x320.jpg?v=1718460331)
![Отсыпка в выходные может спасти от депрессии Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/15/c7724abb-245e-44c0-8382-27e68157f82f.jpg?v=1718449683)
![15 июня - День защиты пожилых людей Сегодня 15 июня День защиты пожилых людей](https://greenpost.ua/upload/news/2021/05/19/577f44512cacc-1_305x320.jpg?v=1718406616)
![Ученые назвали напиток, который поможет держать гипертонию под контролем Гипертония Артериальное давление Полезные напитки](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/28/yabluchnyj-sik_305x320.jpg?v=1718405732)
![Запеченный картофель дольками с сыром – простой рецепт вкусного блюда Фото: «Еда легко»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/15/zapechena-kartoplya-chastochkamy-z-syrom-965x0.jpg?v=1718459687)
![Как защитить розы от вредителей и болезней: 3 проверенные народные средства Защитить розы Народные средства Вредители Цветник](https://greenpost.ua/upload/news/2023/07/05/troyandy_305x320.jpg?v=1718462197)
![В Кременчугском районе полиция изъяла из водоемов 1,5 км браконьерских сеток Оперативниками Госрыбагентства спасены десятки килограмм рыбы](https://greenpost.ua/upload/news/2024/05/26/sitky-ryba_305x320.jpg?v=1718461646)
![К Земле приближается опасный астероид: что известно Астероид Космос NASA Космические тела](https://greenpost.ua/upload/news/2021/06/08/asteroyid_305x320.jpg?v=1718461063)