Спи и худей: какой режим сна помогает сбросить лишние килограммы
Количество потребляемых калорий зависит от продолжительности сна.
Режим сна Лишние килограммы Метаболим Похудение
Ученые из Чикагского университета выяснили, как режим ночного отдыха влияет на похудение. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы.
Ожирение связано с количеством употребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему. Ученые провели исследования с участием 80 взрослых с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки.
После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа. Результаты исследований показали, что увеличение продолжительности сна снизило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
Директор Центра сна Эсра Тесали говорит:
В течение многих лет мы выяснили, что уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса
По словам ученых, каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, пытающимся похудеть.
Больше новостей читайте на GreenPost.
