Догори
Дати відгук

Спи та худни: який режим сну допомагає скинути зайві кілограми

Кількість споживаних калорій залежить від тривалості сну.

1 хв на прочитання23 Травня 2024, 06:44
Режим сну Зайві кілограми Метаболім Схуднення Режим сну Зайві кілограми Метаболім Схуднення
Поділитись:

Вчені з університету Чикаго з'ясували, як режим нічного відпочинку впиває на схуднення. Результати досліджень показати, що збільшення тривалості сну допомагає скинути зайві кілограми. 

Ожиріння пов'язане із кількістю споживання калорій, а не з відсутністю фізичних навантажень. Збільшення тривалості сну може допомогти вирішити цю проблему. Вчені провели дослідження за участю 80 дорослих людей із надмірною вагою, які спали менше 6,5 годин у добу. 

Після індивідуальних консультацій щодо гігієни сну вони змогли збільшити тривалість нічного відпочинку приблизно на 1,2 години. Результати досліджень показали, що збільшення тривалості сну зменшило загальне споживання калорій у середньому на 270 ккал в день. Це можна прирівняти до 12 кг ваги, яку учасники змогли б втратити за 3 роки. 

Директор Центру сну Есра Тесалі каже:

Протягом багатьох років ми з'ясували, що зменшення тривалості сну впливає на регуляцію апетиту, що призводить до збільшення споживання їжі, і, таким чином, піддає ризику збільшення ваги 

За словами вчених, кожен може продовжити свій сон і споживати менше калорій. Це справді допоможе людям, які намагаються схуднути.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання04 Липня 2025
Швейцарська АЕС Лайбштадт. Фото взято з Вікіпедії
«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання04 Липня 2025
Image by Jill Wellington from Pixabay
Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитання2 години тому
ФОТО: енергозбереження / Вікіпедія
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитання6 годин тому
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитання7 годин тому
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитання8 годин тому
Президент підписав закон, що змінить правила рибного ринку в Україні
1 хв на прочитання8 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 4 липня 2025 року
7 хв на прочитання10 годин тому