Вверх
Дать отзыв

Дело не в еде: почему ваше тело сопротивляется похудению

Можно выйти на плато похудения, с которого без дополнительных усилий не сдвинешься.

2 мин на прочтение24 Ноября 2021, 11:43
Похудение Похудение
Поделиться:

Если, несмотря на правильное питание, вы перестали худеть, на это может быть несколько причин. О них рассказывает Vegan Rocks.

Вы не уделяете достаточного внимания физическим нагрузкам. Силовая тренировка является эффективным способом похудения. Она предотвращает потерю мышечной массы, которая часто связана с потерей веса, и позволяет поддерживать длительную потерю жира. Силовые тренировки также могут помочь предотвратить замедление метаболизма.

К самым эффективным способам улучшить свое здоровье и сжечь жир на животе, вредный висцеральный жир, который накапливается вокруг органов и вызывает заболевание, относятся также сердечно-сосудистые упражнения, также известные как кардио- или аэробные упражнения. Это любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, например, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

У вас заболевание, осложняющее ситуацию. Некоторые медицинские обстоятельства могут привести к увеличению веса и значительно усложнить похудение. К ним относятся гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и апноэ сна. Некоторые лекарства также могут осложнить похудение или даже вызвать увеличение веса.

«Если вы думаете, что что-то из этого касается вас, поговорите со своим врачом по поводу ваших возможностей», — советует Vegan Rocks.

Ваши ожидания нереальны. Потеря веса, как правило, медленный процесс. Многие люди теряют терпение, прежде чем добиться своей цели.

Хотя в начале часто можно быстро похудеть, мало кто может продолжать терять вес со скоростью более 0,5–1 кг в неделю.

«Другой проблемой может быть наличие нереалистичных ожиданий по поводу того, чего можно достичь с помощью диеты и физических упражнений.

Правда в том, что не каждый сможет выглядеть как фитнес-модель или бодибилдер, и это нормально. Фотографии, которые вы видите в журналах и других местах, часто улучшаются», — отмечает Vegan Rocks.

Если вы уже немного похудели, но весы, кажется, не хотят сдвигаться с места, издание советует перенаправить внимание на то, чтобы принять свое тело таким, каково оно есть.

«В какой-то момент ваш вес достигнет определенной точки, когда ваше тело будет чувствовать себя комфортно. Попытка выйти за пределы этого не стоит усилий или не реальна, и может даже оказать потенциально негативное влияние на ваше здоровье», — отмечает Vegan Rocks.

Издание предлагает учитывать, что для похудения нужно время, «и не все будут выглядеть как фитнес-модель», поэтому лучше сосредоточиться на разработке индивидуального плана и цели похудения на основе ваших потребностей.

Также мы рассказывали, если вы не теряете вес, это еще не значит, что вы не худеете.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Львовские акробаты выиграли Кубок мира, завоевав третье золото подряд
Львовские акробаты выиграли Кубок мира, завоевав третье золото подряд
1 мин на прочтение5 часов назад
4-дневная рабочая неделя в Украине: Гетманцев поддержал идею
Будет ли в Украине 4-дневная рабочая неделя? Ответ председателя финансового комитета Рады
1 мин на прочтение6 часов назад
Новая социальная услуга для детей с инвалидностью в Украине: условия и финансирование
В Украине запускают новую услугу для детей с инвалидностью
2 мин на прочтение12 часов назад
Женщина на берегу озера. Иллюстрация создана ИИ
Бассейн или море? Что менее вредно для интимного здоровья женщин
3 мин на прочтение17 часов назад
Всемирный день борьбы с зоонозами как животные и природа формируют наше здоровье
6 мин на прочтение17 часов назад
Ученые назвали напиток, который увлажняет организм лучше обычной воды
2 мин на прочтениеВчера
НМТ - Сверхсложная Мегатяжелая Ноша или обычная рутина на пути к мечте, советы участницы
5 мин на прочтениеВчера
Лечащий бит: ритмическая музыка 120–130 BPM оздоравливает мозг и продлевает жизнь
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Гороскоп на 7 июля 2025 года для всех знаков зодиака для всех знаков зодиака
Огонь для Овна, мудрость для Козерога: гороскоп на 07.07 для всех знаков зодиака
2 мин на прочтение42 минуты назад
БЭБ разоблачило директора на неуплате 9 млн грн налогов при поставках для Нацгвардии
Поставляла продукты Нацгвардии и не уплатила 9 млн грн налогов — директору компании объявили подозрение
1 мин на прочтение2 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Почти 900 тысяч гривен: в Одесской области осудили трех браконьеров за незаконный вылов рыбы
1 мин на прочтение3 часа назад
Жатва-2025 в Украине: аграрии приближаются к миллиону тонн зерна
Урожай-2025: украинские аграрии приближаются к первому миллиону тонн зерна
1 мин на прочтение8 часов назад
Уран и Венера в Близнецах меняют наше лето и мировоззрение
3 мин на прочтение8 часов назад
Турцию накрыла экстремальная жара до +50°C, а в горах идет снег
1 мин на прочтение10 часов назад
В Винницкой области впервые зарегистрировали карьерную буровую установку и выдали номер «00001»
1 мин на прочтение11 часов назад
В лесах Закарпатья заметили редкого жука из Красной книги Украины
1 мин на прочтение14 часов назад