Вверх
Дать отзыв

Дело не в еде: почему ваше тело сопротивляется похудению

Можно выйти на плато похудения, с которого без дополнительных усилий не сдвинешься.

2 мин на прочтение24 Ноября 2021, 11:43
Похудение Похудение
Поделиться:

Если, несмотря на правильное питание, вы перестали худеть, на это может быть несколько причин. О них рассказывает Vegan Rocks.

Вы не уделяете достаточного внимания физическим нагрузкам. Силовая тренировка является эффективным способом похудения. Она предотвращает потерю мышечной массы, которая часто связана с потерей веса, и позволяет поддерживать длительную потерю жира. Силовые тренировки также могут помочь предотвратить замедление метаболизма.

К самым эффективным способам улучшить свое здоровье и сжечь жир на животе, вредный висцеральный жир, который накапливается вокруг органов и вызывает заболевание, относятся также сердечно-сосудистые упражнения, также известные как кардио- или аэробные упражнения. Это любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, например, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

У вас заболевание, осложняющее ситуацию. Некоторые медицинские обстоятельства могут привести к увеличению веса и значительно усложнить похудение. К ним относятся гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и апноэ сна. Некоторые лекарства также могут осложнить похудение или даже вызвать увеличение веса.

«Если вы думаете, что что-то из этого касается вас, поговорите со своим врачом по поводу ваших возможностей», — советует Vegan Rocks.

Ваши ожидания нереальны. Потеря веса, как правило, медленный процесс. Многие люди теряют терпение, прежде чем добиться своей цели.

Хотя в начале часто можно быстро похудеть, мало кто может продолжать терять вес со скоростью более 0,5–1 кг в неделю.

«Другой проблемой может быть наличие нереалистичных ожиданий по поводу того, чего можно достичь с помощью диеты и физических упражнений.

Правда в том, что не каждый сможет выглядеть как фитнес-модель или бодибилдер, и это нормально. Фотографии, которые вы видите в журналах и других местах, часто улучшаются», — отмечает Vegan Rocks.

Если вы уже немного похудели, но весы, кажется, не хотят сдвигаться с места, издание советует перенаправить внимание на то, чтобы принять свое тело таким, каково оно есть.

«В какой-то момент ваш вес достигнет определенной точки, когда ваше тело будет чувствовать себя комфортно. Попытка выйти за пределы этого не стоит усилий или не реальна, и может даже оказать потенциально негативное влияние на ваше здоровье», — отмечает Vegan Rocks.

Издание предлагает учитывать, что для похудения нужно время, «и не все будут выглядеть как фитнес-модель», поэтому лучше сосредоточиться на разработке индивидуального плана и цели похудения на основе ваших потребностей.

Также мы рассказывали, если вы не теряете вес, это еще не значит, что вы не худеете.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение7 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение4 часа назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение8 часов назад