Жара: как спасаться от теплового удара за рулем. Советы врача

Почему мы страдаем от плохого самочувствия во время жары, что делать, если стало плохо за рулем, и воду какой температуры нужно пить, чтобы утолить жажду и не навредить организму? Об этом рассказал Александр Зленко — семейный врач Черниговской городской больницы № 2.

Почему в жару человеку становится плохо

По его словам, повышение температуры воздуха окружающей среды, тем более, если это закрытая среда (салон авто) нагревает ткани организма, в том числе черепную коробку, где расположен мозг. Перегрев нервной системы вызывает притупление внимания, снижение концентрации, и это приводит к затормаживанию и потере тех драгоценных секунд, которые очень важны на дороге.

«Также перегрев в жару приводит к обезвоживанию организма. Если человек недостаточно употребляет жидкости, это также может приводить к сгущению крови, что приводит к ухудшению кровоснабжения нервной системы и торможения концентрации внимания».

Еще одна причина — снижение артериального давления. В жаркую погоду венозная система имеет свойство расширяться, а емкость сосудистого русла уменьшается, поэтому уменьшается давление, и кровоснабжение также ухудшается, говорит Зленко. Больше всего страдает сердечно-сосудистая и нервная системы. Недостаточное кровоснабжение приводит к уменьшению концентрации внимания.

Что делать, если ухудшилось самочувствие за рулем

«Во время движения авто в случае ухудшения самочувствия следует остановить авто в безопасном месте, где это возможно. Открываем все окна, или же если есть возможность — выходим из автомобиля, ищем тень, ложимся, расстегиваем все пуговицы, которые препятствуют дыханию. Пьем воду, ноги в поднятое положение. Так оказывается помощь в случае теплового удара».

Врач советует употреблять воду температуры тела. Холодная вода не возобновит объем циркулирующей крови, она сначала нагреется и лишь  потом усвоится.

В аптечку водителя, говорит Зленко, стоит добавить те препараты, которые человек употребляет постоянно от своих хронических заболеваний. Стоит иметь раствор аммиака в герметично закрытой бутылке. Он раздражает обонятельные рецепторы, когда мы теряем сознание, или снижается давление. Раздражение обонятельных рецепторов усиливает дыхание.

Должен быть солевой раствор для регидратации — во время жары, кроме воды, мы теряем и соли. Солевой раствор — в сухом виде, из которого готовится раствор для питья.

«По рекомендации украинских диетологов за сутки мы должны употреблять 4 % жидкости от массы тела. Среднестатистический человек — это 2–2,4 литра жидкости в сутки при обычной нагрузке. Летом это количество +50 %. То есть летом 3–3,5 литров жидкости в день. Это вся жидкость, включая ту, которая входит в пищу. И эта жидкость должна быть той температуры, что и наше тело, а не из холодильника. Она должна быть не более 40 градусов, но и не ниже 20 градусов. Потому что она нагрузит терморегуляционную систему,  может сузить сосуды в горле. То есть этой жидкостью можем спровоцировать острый гнойный тонзиллофарингит или гайморит, или пневмонию».

Планируя поездку в жару стоит, смотреть прогноз погоды. Если путешествия не избежать, стоит ехать или до 11:00, или после 16:00.

В современных авто используется климат-контроль или кондиционер. Наиболее комфортная температура — от 20 до 24 градусов.

«Одежда должна быть из натуральных тканей светлого цвета. Искусственная одежда создает парниковый эффект, из-за чего можно получить тепловой удар. Обязательно покрывать голову», — говорит Александр Зленко.

Напомним, экстремальная жара и беременность: советы для будущих мам.