Советы кардиолога: выработайте у себя эти 3 привычки для профилактики гипертонии
Специалисты советуют следить за своим здоровьем.
![Советы кардиолога: выработайте у себя эти 3 привычки для профилактики гипертонии Советы Крдиолога Полезные привычки Профилактика гипертонии](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/03/sertse-zi-stetoskopom_965x0.jpg?v=1721386021)
Никогда не рано думать о здоровье своего сердца, особенно если у вас есть риск получить проблему сердечно-сосудистой системы. Вы должны понимать, что если ваши старшие родственники гипертонии, вы можете быть в зоне риска по генетическим причинам. Кардиолог Марк Кац дал несколько советов по профилактике этой проблемы.
Контролируйте свой холестерин
Врач советует своим пациентам избегать чрезмерного употребления красного мяса, а также других продуктов, которые поднимают уровень холестерина. Исследования показывают, что этот компонент скапливается в сосудах, артериях и заставляет сердце сильнее качать кровь, что напрямую влияет на уровень давления крови.
По словам Марка Каца, здоровая диета должна состоять из постепенных изменений на протяжении всей жизни, таких как замена жарки мяса на запекание, варка или использование более полезных растительных масел. Также важно контролировать факторы, которые влияют на повышение лишнего веса.
Ходите в спортзал
По словам кардиолога, здоровая диета не может обойтись без физической активности, а активности никогда не бывает достаточно, чтобы компенсировать ужасную диету. Однако нужно понимать, что никогда все не пойдет так как вы ходите, и стоит быть готовым к тому, чтоб срываться, пропускать, питаться неправильно. Это далеко не повод для того, чтобы отказываться от намеченной цели – здорового образа жизни. Марк Кац говорит
То, что это происходит, не означает, что вы должны наказывать себя вечно .
Бросайте курить
Связь между курением сигарет и высоким кровяным давлением четко определена. По данным Американской кардиологической ассоциации, данная вредная привычка не только способна провоцировать гипертонию, но также может привести к повреждению внутренних органов.
Более того, вейпинг также следует рассматривать как фактор риска для здоровья сердца. Доказательства не столь убедительны, поскольку электронные сигареты появились недавно, но исследования четко показали корреляцию между этой привычкой и увеличением частоты сердечных сокращений, уровнем артериального давления.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![7 сентября – Всемирный день распространения информации о мышечной дистрофии Дюшена ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena2_305x320.jpg?v=1725694603)
![ВОЗ: в мире быстро растет заболеваемость и смертность от холеры ФОТО: Антисанитария в странах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/antysanitariya-hotera-2.png?v=1725630969)
![До сих пор пользуетесь советским полотенцем, подаренным бабушкой? Его время выбросить – и вот почему Фото взято с Freepik](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/front-view-stacked-towels-with-bokeh-background.jpg?v=1725647040)
![Мечты научной фантастики становятся реальностью: ученые сделали прозрачную мышь Заглянуть в тело живой мыши, не причиняя ей вреда, открывает новые возможности для исследований. Коллаж: Себи Беренс/ZEIT ONLINE (Unsplash 2x)](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/zazyrnuty-v-tilo-zhyvoyi-myshi-965x0.jpg?v=1725647413)
![В нацпарке "Святые горы" локализовали масштабный лесной пожар ФОТО: ДЛесной пожар / ГСЧС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Увидеть планету невооруженным глазом: уже в воскресенье Сатурн максимально приблизится к Земле ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/cfnehy.jpg?v=1725730824)
![Ученые: Северный Ледовитый океан теряет способность поглощать парниковые газы ФОТО: Северо-Ледовитый океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean-2.jpg?v=1725725163)
![Движение загрязнителя по руслу Десны в направлении Киева замедляется, - Гринчук ФОТО: Министр защиты окружающей среды и природных ресурсов Украины Светлана Гринчук / Мисреды](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)