Названы 5 признаков здорового сердца

В Украине сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по смертности. Врачи-кардиологи назвали симптомы, которые указывают на здоровое сердце.

1 признак - отсутствие храпа и хороший сон

Сильный храп ночью, по словам медиков, может быть обусловлен синдромом обструктивного апноэ сна, который, в свою очередь, может привести к более высокому риску повышенного артериального давления и нарушений сердечного ритма.

Что касается сна, то, по данным Американской кардиологической ассоциации, ваши шансы на плохое сердечно-сосудистое здоровье увеличиваются на 25%, если вы спите менее шести часов в день.

2 признак - быстрое восстановление сердечного ритма после нагрузок

Медики отмечают, что у большинства взрослых людей нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Например, во время бега или физических нагрузок сердечный ритм учащается и, если после прекращения нагрузки ритм долго не восстанавливается, это может свидетельствовать о проблемах с сердцем.

3 признак - артериальное давление

Для здорового сердца характерно артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. Если ваше систолическое давление составляет 140 и выше или ваше диастолическое давление достигает 90 и выше, оно считается повышенным. А это означает, что есть проблемы с сердцем.

4 признак - уровень энергии в течение дня

Если вы часто чувствуете усталость или устаете во время незначительных физических нагрузок, например, прогулка в сквере, поход по магазинам или подъем по лестнице на 1-2 этажа, то ваше сердце едва перекачивает достаточное количество крови, чтобы удовлетворить все потребности вашего тела.

С другой стороны, если вы поднимаетесь на четыре лестничных пролета (примерно 60 ступенек) за одну минуту и меньше, то вы и ваше сердце находится в хорошей физической форме, - пояснили кардиологи.

5 признак здоровья сердечно-сосудистой системы - это уровень холестерина

Высокий уровень определенного холестерина может быть обусловлен генетической предрасположенностью или быть результатом больной жизни. В частности, потреблением слишком большого количества насыщенных жиров. Для взрослых (18 лет и более) уровень общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л считается нормой. Здоровый уровень "плохого" холестерина должен быть ниже 3,5 ммоль/л, а уровень "хорошего" - выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.

Узнать о своем уровне холестерина можно только в лаборатории, сделав анализ крови.

Больше новостей читайте на GreenPost.