Поради кардіолога: виробіть у себе ці 3 звички для профілактики гіпертонії
Фахівці радять стежити за своїм здоров'ям.
![Поради кардіолога: виробіть у себе ці 3 звички для профілактики гіпертонії Поради Крдіолога Корисні звички Профілактика гіпертонії](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/03/sertse-zi-stetoskopom_965x0.jpg?v=1721386021)
Ніколи не рано думати про здоров'я свого серця, особливо коли ви маєте ризик отримати проблемо сердцево-судинної системи. Ви повинні розуміти, що якщо у когось з ваших старших родичів є гіпертонія, ви можете бути в зоні ризику з генетичних причин. Кардіолог Марк Кац дав кілька порад щодо профілактики цієї проблеми.
Контролюйте свій холестерин
Лікар радить своїм пацієнтам уникати надмірного вживання червоного м'яса, а також інших продуктів, які піднімають рівень холестерину. Дослідження показують, що цей компонент накопичується в судинах, артеріях і змушує серце сильніше качати кров, що впливає на рівень тиску крові.
За словами Марка Каца, здорова дієта повинна складатися з поступових змін протягом усього життя, таких як заміна смаження м'яса на запікання, варіння або використання корисних рослинних олій. Також важливо контролювати фактори, що впливають на підвищення зайвої ваги.
Ходіть у спортзал
За словами кардіолога, здорова дієта не може обійтися без фізичної активності, а активності ніколи не буває достатньо, щоб компенсувати жахливу дієту. Однак треба розуміти, що ніколи все не піде, так як ви хочете, і варто бути готовим до зривів, пропусків, неправильного харчування. Це далеко не привід для того, щоб відмовлятися від наміченої мети – здорового способу життя. Марк Кац каже
Те, що це відбувається, не означає, що ви повинні карати себе вічно.
Кидайте палити
Зв'язок між курінням сигарет та високим кров'яним тиском чітко визначений. За даними Американської кардіологічної асоціації, ця шкідлива звичка не тільки здатна провокувати гіпертонію, але також може призвести до пошкодження внутрішніх органів.
Більше того, вейпінг також слід розглядати як фактор ризику для здоров'я серця. Докази не такі переконливі, оскільки електронні сигарети з'явилися нещодавно, але дослідження чітко показали кореляцію між цією звичкою та збільшенням частоти серцевих скорочень, рівнем артеріального тиску.
Більше новин читайте на GreenPost.
![7 вересня - Всесвітній день поширення інформації про м’язову дистрофію Дюшена ФОТО: М’язова дистрофія Дюшена](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena1_305x320.jpg?v=1725688903)
![ВООЗ: у світі швидко зростає захворюваність і смертність від холери ФОТО: Антисанітарія у країнах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/antysanitariya-holera_305x320.jpg?v=1725630011)
![Досі користуєтеся радянським рушником, який подарувала бабуся? Його час викинути — і ось чому Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/0666db36e48b08c-rushnyky_crop_305x320.jpg?v=1725642490)
![Випереджає вугілля та золото: торгівля плазмою стає дедалі актуальнішою Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2020/10/13/plazma-krovi_305x320.jpg?v=1725557704)
![У нацпарку "Святі гори" локалізували масштабну лісову пожежу ФОТО: Лісова пожежа / ДСНС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Побачити планету неозброєним оком: вже в неділю Сатурн максимально наблизиться до Землі ФОТО: ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/cfnehy-2_305x320.jpg?v=1725730388)
![Вчені: Північний Льодовитий океан втрачає здатність поглинати парникові гази ФОТО: Північно-Льодовитий океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean_305x320.jpg?v=1725725006)
![Рух забрудника Десною у напрямку Києва сповільнюється, - Гринчук ФОТО: Міністр захисту довкілля та природних ресурсів України Світлана Гринчук / Міндовкілля](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)