Вверх
Дать отзыв

Чтобы спать, как младенец: поза для вечернего расслабления

В этой позе вы забудете о стрессе, накопленном в течение дня, и расслабите мышцы спины.

1 мин на прочтение19 Августа 2021, 09:46
Чтобы спать, как младенец: поза для вечернего расслабления Чтобы спать, как младенец: поза для вечернего расслабления
Поделиться:

Телеграмм канал «Твой сон» предлагает для вечернего расслабления позу ребенка, которая подойдет даже самым ленивым.

Опуститесь на колени, затем сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, положите грудь на колени и вытяните руки вперед. Оставайтесь в этой позе 5 минут, наслаждаясь тем, как расслабляется все тело.

В этой позе вы сфокусуетесь на ощущениях и дыхании, забудете о стрессе, накопленном в течение дня, и расслабите мышцы спины.

Если вы готовы подвигаться немного больше, выполните медленную растяжку.

Это позволяет избавиться спазмов и напряжения в мышцах - это важно и для тех, кто ведет активный образ жизни, и для тех, кто большую часть дня проводит за компьютером.

Легкая йога или растяжка перед сном сделают сон более спокойным и глубоким, говорится в сообщении.

Также мы рассказывали, что, если вы не можете заснуть, дело может быть в домашнем любимце .

Кроме того, мы писали, кому ранний подъем вреден .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.