Вверх
Дать отзыв

Ускоряет заживление ран и восстанавливает обоняние: все, что нужно знать о цинке

Пандемия COVID-19 превратила препараты цинка в хит аптечных продаж

3 мин на прочтение08 Октября 2021, 14:35
Цинк Цинк
Поделиться:

Врачи предостерегают: биологически активные добавки не являются лекарствами и не могут вылечить болезни. В то же время подчеркивают: цинк — важный нутриент, который должен ежедневно в достаточном количестве поступать в организм с пищей.

При необходимости специалист может рекомендовать прием добавок с содержанием цинка. Пациент должен следить за количеством таблеток и кратностью применения, ведь избыток этого минерала может повредить здоровью не меньше, чем дефицит.

Что такое цинк

Цинк - незаменимый питательное вещество, которое организм не способен производить самостоятельно. Так же, мы не можем накапливать и сохранять элемент, поэтому в организм он должен поступать с пищей.

Цинк участвует в большом количестве процессов в организме, в частности в:

  • экспрессии генов;
  • ферментативных реакциях;
  • функции иммунной защиты;
  • выработке белка;
  • синтезе ДНК;
  • заживлении ран;
  • росте и развитии.

Этот минерал в большом количестве содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Пищу, которая естественно не содержит цинка, нередко обогащают его синтетическими аналогами:

  • готовы зерновые завтраки
  • снеки;
  • мука для выпечки.

Существует также широкий ассортимент диетических добавок с содержанием цинка.

Благодаря тому, что цинк активно вовлечен в работу иммунной системы, его также добавляют к назальных спреев, пастилок и других форм фитопрепаратов, которые применяются при простуде.

Продукты-лидеры по содержанию цинка:

  • ракообразные (крабы, омары)
  • моллюски (устрицы, мидии)
  • красное мясо (говядина, свинина, баранина)
  • птица (индюшатина и курятина)
  • рыба (камбала, сардины, лосось)
  • бобовые (чечевица, нут, черная и белая фасоль)
  • орехи и семена (кешью, тыквенные семечки, семена конопли)
  • молочные продукты (йогурт, молоко и сыр)
  • яйца;
  • цельнозерновая (киноа, овес, коричневый рис)
  • овощи (капуста Кале, спаржа, ботвиння).

Какие функции выполняет цинк в организме

После железа, цинк является вторым по распространенности микроэлементом в нашем организме, и присутствует в каждой его клетке:

  • обеспечивает эффективную работу более 300 ферментов, которые в свою очередь способствуют метаболизма, пищеварению, функциям нервной системы и многим другим процессам;
  • необходим для функционирования иммунных клеток;
  • отвечает за синтез ДНК и производство белков и, соответственно, здоровье кожи;
  • участвует в обеспечении роста и деления клеток;
  • помогает правильно различать вкусы и запахи и делает их более выраженными.

Чем еще полезен цинк

Его дефицит может приводить к ослабленной иммунной ответа. Добавки с содержанием цинка стимулируют работу этих клеток и уменьшают окислительный стресс.

Обзор семи научных исследований показал , что цинк в дозе от 80 до 92 мг в день может уменьшать продолжительность ОРВИ на 33%. В дополнение - биологически активные добавки с содержанием этого нутриента значительно снижают риск развития инфекций и способствуют лучшей иммунном ответе у пожилых людей.

Поскольку этот минерал играет важную роль в синтезе коллагена, обеспечении иммунной функции и реакции на воспалительный процесс, он, соответственно, способствует и заживлению ран.

Цинк может значительно снизить риск возникновения заболеваний, которые связывают с возрастом человека, таких как пневмония, инфекционные болезни и возрастная макулярная дегенерация.

У пожилых людей, принимающих препараты цинка, наблюдается лучший ответ на вакцинацию против гриппа, снижается риск развития пневмонии и активизируется деятельность мозга. По результатам исследований, 45 мг цинка в день снижает риск инфицирования у пожилых людей почти на 66%!

Цинк уменьшает окислительный стресс, который приводит к хроническому воспалению, что в свою очередь является фактором развития широкого спектра хронических заболеваний, в частности патологий сердца, рака и старческой слабоумия.

Источник: zdorovo.24tv.ua.

Напомним, за сутки на COVID-19 заболело более 15 000 Украинская, 12 областей имеют показатели оранжевой зоны.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение сгенерировано ИИ
Во Франции одобрили законопроект о запрете дискриминации по волосам
1 мин на прочтение49 минут назад
Омикрон Коронавирус Вакцинация
В Украину доставлено 254 тысяч доз омикрон-специфической вакцины против COVID-19
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Кто выпускает более зловонные газы и что делать, если очень нужно «поставить на паузу» метеоризм? Вот что рассказывает эксперт
4 мин на прочтение6 часов назад
Завтрак Вредные привычки Фрукты Советы диетолога
Самое плохое время для употребления бананов: когда фрукт превращается в яд
2 мин на прочтение6 часов назад
Завтраки, которые погубят ваше здоровье
1 мин на прочтениеВчера
"Зернохранилище": в Национальном академическом драмтеатре им. Леси Украинки показали спектакль о Голодоморе
1 мин на прочтениеВчера
Петров пост: как легче пережить эти дни и утихомирить сердце
1 мин на прочтениеВчера
Во время строительства Дворца спорта в Тернополе директор "наварил" 25 млн грн
1 мин на прочтениеВчера