Овсяная каша на завтрак с фруктами и орехами – вкусно, быстро и полезно

Овсяная каша – это настоящее сокровище для вашего здоровья, и этот рецепт станет вашим любимым способом начать день. Овсянка богата клетчаткой, которая поддерживает пищеварение, снижает уровень холестерина и дарит ощущение сытости на несколько часов, а еще она наполнена витаминами группы B для энергии и здоровья нервной системы. Добавляя в нее сочные апельсины, орехи и семена, вы получаете настоящую витаминную бомбу, которая укрепит иммунитет и поднимет настроение. А самое главное – этот завтрак готовится очень просто и быстро, всего за 10 минут, поэтому даже в самое загруженное утро вы сможете побаловать себя полезным и вкусным блюдом.

Ингредиенты:

овсяная крупа – 6 ст. л.;

апельсины – 2 шт.;

греческий йогурт 0% жирности – чуть меньше ½ стакана (200 мл);

изюм, орехи и семена - 60 г.

Приготовление.

Поместить овсянку в антипригарную кастрюлю из 400 мл воды и варить на огне, периодически помешивая, примерно 4 минуты, чтобы загустело.

Тем временем срезать с апельсинов кожицу и вынуть сердцевину, а затем разрезать их пополам, разрезая по бокам стенки, как можно ближе к мякоти, где была плодоножка, чтобы удалить более жесткую часть мембраны, и затем просто нарезать апельсины.

Разлить кашу в миски, ложкой добавить йогурт, выложить апельсины и смесь фруктов, орехов и семян.

Приятного аппетита!

Больше новостей читайте на GreenPost.