Вверх
Дать отзыв

Овсяная каша на завтрак с фруктами и орехами – вкусно, быстро и полезно

Через 10 минут будет готово.

1 мин на прочтение28 Марта 2025, 07:24
Фото из открытых источников
Фото из открытых источников
Поделиться:

Овсяная каша – это настоящее сокровище для вашего здоровья, и этот рецепт станет вашим любимым способом начать день. Овсянка богата клетчаткой, которая поддерживает пищеварение, снижает уровень холестерина и дарит ощущение сытости на несколько часов, а еще она наполнена витаминами группы B для энергии и здоровья нервной системы. Добавляя в нее сочные апельсины, орехи и семена, вы получаете настоящую витаминную бомбу, которая укрепит иммунитет и поднимет настроение. А самое главное – этот завтрак готовится очень просто и быстро, всего за 10 минут, поэтому даже в самое загруженное утро вы сможете побаловать себя полезным и вкусным блюдом.

Ингредиенты:

овсяная крупа – 6 ст. л.;

апельсины – 2 шт.;

греческий йогурт 0% жирности – чуть меньше ½ стакана (200 мл);

изюм, орехи и семена - 60 г.

Приготовление.

Поместить овсянку в антипригарную кастрюлю из 400 мл воды и варить на огне, периодически помешивая, примерно 4 минуты, чтобы загустело.

Тем временем срезать с апельсинов кожицу и вынуть сердцевину, а затем разрезать их пополам, разрезая по бокам стенки, как можно ближе к мякоти, где была плодоножка, чтобы удалить более жесткую часть мембраны, и затем просто нарезать апельсины.

Разлить кашу в миски, ложкой добавить йогурт, выложить апельсины и смесь фруктов, орехов и семян.

Приятного аппетита!

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Изображение сгенерировано ИИ
Госкомпания из Германии покупает все больше российского газа, а правительство делает вид, что ничего не знает об этом — расследование
1 мин на прочтение19 Апреля 2025
Кабмин привел документы в сфере недр в соответствие с Законом об административной процедуре. Фото: Ecopolitic
КМУ гармонизировал документы в сфере недропользования с Законом
1 мин на прочтение2 часа назад
Дорожная карта ЕС: Отказ от газа РФ и возможности для США. Фото: Getty Images
ЕС готовит «дорожную карту» отказа от газа РФ
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Медицинский прорыв: в Тайване впервые успешно пересадили сердце, продолжавшее биться
1 мин на прочтение3 часа назад
Пошлины Трампа и ОПЕК+: упадут ли цены на нефть еще ниже?
6 мин на прочтение4 часа назад
Украина существенно увеличивает финансирование медицины и расширяет доступ к лекарствам
2 мин на прочтение4 часа назад
Астрологический прогноз на 19 апреля 2025 года
5 мин на прочтение6 часов назад
Кошки в Европе не такие древние, как считалось, и связаны с богами — исследование
2 мин на прочтение7 часов назад