Вівсяна каша на сніданок із фруктами й горіхами — смачно, швидко та корисно

Вівсяна каша — це справжній скарб для вашого здоров’я, і цей рецепт стане вашим улюбленим способом розпочати день. Вівсянка багата на клітковину, яка підтримує травлення, знижує рівень холестерину та дарує відчуття ситості на кілька годин, а ще вона наповнена вітамінами групи B для енергії та здоров’я нервової системи. Додаючи до неї соковиті апельсини, горіхи та насіння, ви отримуєте справжню вітамінну бомбу, яка зміцнить імунітет і підніме настрій. А найголовніше — цей сніданок готується надзвичайно просто і швидко, лише за 10 хвилин, тож навіть у найзавантаженіший ранок ви зможете побалувати себе корисною та смачною стравою.

Інгредієнти:

вівсяна крупа — 6 ст. л.;

апельсини — 2 шт.;

грецький йогурт 0 % жирності — трохи менше ½ склянки (200 мл);

родзинки, горіхи та насіння — 60 г.

Приготування.

Помістити вівсянку в антипригарну каструлю з 400 мл води і варити на вогні, періодично помішуючи, приблизно 4 хвилини, щоб загустіло.

Тим часом зрізати з апельсинів шкірку та вийняти серцевину, а потім розрізати їх навпіл, розрізаючи обабіч стінки, якнайближче до м’якоті, де була плодоніжка, щоб видалити жорсткішу частину мембрани, і потім просто нарізати апельсини.

Розлити кашу в миски, ложкою додати йогурт, викласти апельсини та суміш фруктів, горіхів і насіння.

Смачного!

Більше новин читайте на GreenPost.