Вверх
Дать отзыв

Отсыпка в выходные может спасти от депрессии

Однако при анализе подгрупп оказалось, что этот эффект наблюдается не у всех.

2 мин на прочтение15 Июня 2024, 12:47
Изображение создано ИИ Изображение создано ИИ
Поделиться:

Недостаточный сон в будние дни стал общественной нормой, и исследования показали, что дефицит сна увеличивает риск депрессии. Американские исследователи выяснили, что люди, которые досыпают в выходные дни, на 38-46 % реже страдают от депрессивных расстройств. Положительная тенденция наблюдалась у тех, кто спал на 1-3 часа дольше.

Сон на выходных был достоверно связан с меньшей вероятностью депрессии у взрослых людей среднего возраста, мужчин и тех, кто меньше спит в будние дни.

В исследовании приняли участие 5510 человек, которые были распределены на две группы: без депрессии и с депрессией, данные были получены из Национального исследования здоровья и питания (NHANES). Перекрестное исследование было выполнено с использованием данных большой репрезентативной выборки на основе населения США.

Результаты исследования показали, что люди, которые отсыпались на выходные, имели значительно более низкий риск депрессии, чем те, кто не пытался таким образом компенсировать депривацию сна. При анализе подгрупп этот эффект снижения наблюдался только у мужчин, среднего возраста, женатых или проживающих с родителями, группы с тремя или более членами семьи и лица, не употребляющие алкоголь. Таким образом, при лечении депрессии врачи могут рекомендовать пациентам высыпаться на выходных как часть общего плана лечения. В то же время, люди также могут выбрать сон на выходных как проактивную стратегию для регулирования своего психологического состояния.

Авторы исследования отмечают, что дефицит сна является одной из серьезных проблем, которые беспокоят людей сегодня. По данным американского Национального фонда сна, подросткам рекомендуется спать не менее 8 часов, а взрослым - не менее 7 часов для поддержания оптимального состояния здоровья и самочувствия, но это требование трудно выполнить, учитывая учебные и рабочие обязанности. Из-за трудностей с получением достаточного количества сна во время напряженных рабочих дней все больше людей прибегают к компенсаторному сну на выходных, чтобы получить достаточное количество времени для отдыха.

Депрессия - это расстройство, которое наносит серьезный вред человеку и существенно влияет на когнитивные процессы и настроение, а также тесно связано с экологическими и генетическими факторами. Проблемы со сном, особенно короткая продолжительность сна, были определены как значимые факторы риска развития тревоги и депрессии в разных возрастных группах.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Снижает давление и Вес Дешевый продукт Полезные свойства
Снижает давление и вес: назван дешевый продукт, который нужно употреблять ежедневно
1 мин на прочтение22 минуты назад
Изображение создано ИИ
В Германии каждый пятый должен вернуть экстренную помощь во время пандемии
1 мин на прочтение4 часа назад
Останавливает старение мозга Полезные продукты Продолжить молодость
Этот элемент останавливает старение мозга: в каких продуктах он содержится
1 мин на прочтение7 часов назад
Ирина Фарион покушение Убийцу ищут
Ирина Фарион не выжила после покушения, ее похоронят в понедельник во Львове
2 мин на прочтение8 часов назад
20 июля – Международный день торта: вред сахара и его альтернативы
2 мин на прочтение12 часов назад
Международный день шахмат: игра, полезная для здоровья
2 мин на прочтение16 часов назад
Уничтожают лишние килограммы: 2 типа продуктов, сильно помогающих ускорить метаболизм
2 мин на прочтение17 часов назад
Советы кардиолога: выработайте у себя эти 3 привычки для профилактики гипертонии
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Дорожка из больших камней, между которыми растет трава — интересное решение для сада, сочетающего классику и минимализм (ФОТО)
2 мин на прочтениечас назад
Пограничники Карпаты Дикие животные Медведи Горы
Пограничники предупредили об опасных четырехлапых «жителях» Карпат
1 мин на прочтениечас назад
Гороскоп Астропрогноз Знаки зодіаку Прогноз на завтра
Гороскоп на 21 июля по знакам зодиака: благоприятный день, но постарайтесь не ссориться
5 мин на прочтение2 часа назад
Тысячи мертвых рыб, плавающих в реке Пирасикаба после загрязнения воды, заповедная зона Танкуа-Рио в штате Сан-Паулу, Бразилия, 18 июля 2024 года. Фото: Reuters
Река стала кладбищем для своих жителей: в одном из бразильских штатов ужасная экологическая катастрофа (ФОТО)
1 мин на прочтение3 часа назад
Названы регионы-лидеры по сбору и урожайности ранних зерновых
1 мин на прочтение4 часа назад
Солнечные панели можно устанавливать на воде: в чем преимущество этого метода
2 мин на прочтение5 часов назад
Экоинспекторы впервые за последние два года проводят проверку качества топлива
2 мин на прочтение6 часов назад
Кабмин уволил госсекретаря Минэкологии по состоянию здоровья
1 мин на прочтение8 часов назад