Ученые определили, когда следует ложиться спать, чтобы спастись от депрессии

Телеграмм-канал «Твой сон» делится новостью, которая ставит точку в дискуссии, которая давно идет в научной среде: насколько хронотип человека предопределяет склонность к депрессии.

Получен ответ на этот вопрос: более раннее засыпание снижает риск возникновения депрессивных расстройств.

«В цифрах: если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого  ложится спать в полночь и спит такую же продолжительность времени, он может снизить риск депрессии на 23 %; если тот же человек ложится спать в 23:00, риск снижается примерно на 40 %. Аргумент убедителен, планируем ложиться спать раньше», — говорится в сообщении.

Напомним, ранее мы рассказывали о сне против стресса: почему просто отдыхать — это не выход.