Вверх
Дать отзыв

Диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы избавиться от сонливости

Для этого нужно завтракать пищей, богатой белком. Она улучшает обмен веществ, ускоряет метаболические процессы на 5–10 % и дает необходимую энергию.

2 мин на прочтение19 Января 2021, 17:39
Поделиться:

Продукты, содержащие белок и аминокислоты, заряжают бодростью и энергией на весь день, а также ускоряют метаболизм. По словам диетологов, многие люди начинают свой день с употребления углеводной пищи, что неправильно.

«Углеводные завтраки, например, каша с маслом или какой-то фруктовый салат, не имеют так называемого специфического динамического действия. После такой трапезы, наоборот, вам еще больше захочется вернуться в постель. По этой причине следует выбирать продукты, избавляющие от сонливости, ускоряющие метаболизм и добавляющие энергию на целый день», — говорится в сообщении.

Если правильно подобрать продукты питания и напитки, можно обеспечить себе бодрость и хорошее настроение утром. А для этого нужно завтракать пищей, богатой белком. Она улучшает обмен веществ, ускоряет метаболические процессы на 5–10 % и дает необходимую энергию.

Именно молочные продукты содержат аминокислоты, огромное количество белков и триптофана. А пища, богатая такими полезными микроэлементами, дает жизненные силы. Но не всегда, к сожалению, удается позавтракать.

По статистике, завтрак пропускают около 30 % людей. Но врач рекомендует хотя бы устраивать утренний перекус, чтобы у вас были силы добраться до офиса. Рецепт очень прост: добавьте в творог свежие сезонные фрукты, финики, инжир, курагу, орехи или натуральный йогурт.

Смешайте — и вкусный завтрак у вас на столе. В то же время утренний кофе лучше заменить имбирными напитками, имеющими бодрящий эффект.

Имбирь — многогранный продукт. Утром он хорош в виде напитка, поскольку содержит эфирные масла, имеющие аналептическое свойства.

Это действительно вещество, которое бодрит, в отличие от кофеина, и не сбивает ресурсы организма, а влияет непосредственно на дыхательный центр, то есть человек начинает глубже и лучше дышать.

Но людям, страдающим заболеваниями желудка, печени и почек, нужно употреблять имбирь в минимальных дозах.

Мед — еще один полезный продукт, являющийся прекрасным источником энергии.

Там есть как глюкоза, так и фруктоза, в которых нуждается наш организм в утренние часы. Однако стоит помнить о дозировке — одной чайной ложки этого лакомства на завтрак достаточно, чтобы хорошо и безопасно «переключить» организм в рабочий режим.

Исследования ученых, представляющих немецкий Институт качества и эффективности здравоохранения (IQWiG) показало, что ощущение вялости и упадок сил из-за отсутствия энергии и мотивации может быть признаком опасно высокого уровня сахара в крови. Научные специалисты предупреждают, что избыток сахара в крови может вредить нервам, кровеносным сосудам, мозгу, сердцу, почкам, провоцируя множество их заболеваний.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Кабмин провел кадровые назначения в Госслужбе по делам детей и Госагентстве "ПлейСити"
1 мин на прочтение5 часов назад
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
2 мин на прочтение8 часов назад
Экс-ассистентка обвинила Канье Веста в изнасиловании и секс-торговле
Новый скандал вокруг Канье Уэста: бывшая ассистентка обвинила рэпера в изнасиловании и секс-торговле
2 мин на прочтениеВчера
Жара убила 2300 европейцев за 10 дней: ученые назвали причиной изменение климата
Смертоносная жара: волна аномальной температуры убила 2300 европейцев за 10 дней
2 мин на прочтениеВчера
Сезон активности змей: в Украине 8 человек пострадали от укусов, трое из них — дети
1 мин на прочтениеВчера
Ситуация ухудшается: количество отравленных у водопада Шипот в Закарпатье возросло до 38 человек
1 мин на прочтениеВчера
Ученые исследовали, что один курс антибиотиков в год повышает риск развития сепсиса на 70%
2 мин на прочтениеВчера
Формула счастья – ученые открыли, как измерить радость жизни
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Как замариновать курицу
"Золотая формула" идеального маринада для курицы
2 мин на прочтениечас назад
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
2 мин на прочтение2 часа назад
Юлия Свириденко. Фото из открытых источников
Возможная преемница Шмыгаля: кто такая Юлия Свириденко и что ждет ее в кресле премьера
3 мин на прочтение3 часа назад
Фото ілюстративне
Реестр биометана в Украине адаптировали к стандартам ЕС
1 мин на прочтение3 часа назад
Госстат зафиксировал стремительное подорожание продуктов – некоторые позиции выросли на 200%
1 мин на прочтение4 часа назад
Безопасность, гарантии и страхование: «Метинвест» обозначил ключевые условия для восстановления промышленности
2 мин на прочтение5 часов назад
Льняное поле на месте падения метеорита: как фермер в Полтавской области соединил космос и органическое земледелие
1 мин на прочтение6 часов назад
Готовы к неожиданным поворотам? Ретроградный Меркурий уже на пороге
3 мин на прочтение9 часов назад