Комаровский рассказал, как побороть бессонницу в любом возрасте

Проблема бессонницы является глубже и сложнее, чем кажется на первый взгляд. Об этом и о том, как ее преодолеть в любом возрасте, рассказал врач Евгений Комаровский на своей Instagram странице .

По словам Комаровского, негативно на сон влияют стресс, волнение, работа по сменам, непривычная обстановка, шум, неудобная кровать, неправильный рацион питания, продукты с кофеином и алкоголь.

Чтобы хорошо засыпать и наслаждаться крепким сном, доктор рекомендует устранять соответствующие факторы, однако проблема бессонницы глубже и сложнее, чем кажется на первый взгляд.

«К решению вопроса следует подходить комплексно и начинать следует с кровати. Постель нужно использовать только для сна, тогда получится настроить организм на правильный лад», - подчеркнул он.

Что касается детей, то, по его словам, режим следует устанавливать с первых дней жизни.

«Например, новорожденный может хорошо спать и под телевизор, и под ярким освещением. Родители с момента рождения чада создают определенную модель - темноту и полную тишину», - отметил он.

По мнению врача, ребенка нужно приучать к идеальным условий во время сна, так как с возрастом может возникнуть проблема бессонницы.

Что касается препаратов из аптеки для улучшения сна у детей, то к ним прибегать не стоит, говорит врач: большинство не несут для маленького организма никакой пользы.

Напомним, что о том, какие три продукта перед сном могут навредить здоровью, рассказали диетологи.