Вверх
Дать отзыв

Можливо, ви на межі: тест на рівень стресу

Особливо актуально для тих, хто не може заснути.

1 мин на прочтение17 Августа 2021, 00:26
Поделиться:

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує невеличкий тест на рівень стресу. Відповідайте на запитання «так» чи «ні» залежно від того, чи відчували ви зазначені симптоми в останні 7 днів:

1) напруженість, скутість шиї і плечей;

2) прискорене серцебиття;

3) роздратування, занепокоєння, тривожність;

4) запальність, сплеск емоцій;

5) складнощі з концентрацією та запам’ятовуванням;

6) надмірне занепокоєння і роздуми;

7) нездатність сидіти спокійно;

8) стискання кулаків, стискання щелепи.

За кожну відповідь «так» поставте собі 1 бал.

Результати тесту.

1-2 бали: у вас усе гаразд, рівень стресу «в рамках припустимого». Проте не відмовляйте собі в турботі й відпочинку.

3 бали: увага, небезпечна зона. Розверніться обличчям до себе, сповільніться. Ви наблизилися до свого ліміту стресу, потрібно знижувати.

4 бали і вище: СОС. Настав час поставити своє самопочуття і здоров'я на перше місце. Ваш рівень стресу безпосередньо впливає на ваше здоров'я негативним чином.

Що слід робити: знижуйте темп, віддавайте непотрібну відповідальність.

Конкретні прості дії:

  • заведіть щоденник занепокоєння;
  • знайдіть свій вид фізичної активності і витрушуйте стрес із тіла;
  • приємні прогулянки;
  • масаж;
  • усі варіанти водних активностей (море, басейн, душ);
  • медитація;
  • підтримуйте і хваліть себе.

Також ми розповідали, як зняти стрес без таблеток: поради кардіолога.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Зернохранилище: спектакль о Голодоморе
"Зернохранилище": в Национальном академическом драмтеатре им. Леси Украинки показали спектакль о Голодоморе
1 мин на прочтениечас назад
Когда начинается Петров пост
Петров пост: как легче пережить эти дни и утихомирить сердце
1 мин на прочтение2 часа назад
Режим экономии уличного освещения в Одессе
Уличное освещение в Одессе - в режиме экономии
1 мин на прочтение3 часа назад
Ветровая электростанция на Полтавщине. Фото иллюстративное
Для строительства ветровой электростанции на Полтавщине выделят 47 тыс. га
1 мин на прочтение4 часа назад
Во время строительства Дворца спорта в Тернополе директор "наварил" 25 млн грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Уже со следующего месяца Польша может быть запретить продажу одноразовых электронных сигарет
1 мин на прочтение6 часов назад
Саудовская Аравия возглавит Комиссию по положению женщин ООН
1 мин на прочтение7 часов назад
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение8 часов назад