Догори
Дати відгук

Як зняти стрес без таблеток: поради кардіолога

Медикаментозне лікування може призначити тільки фахівець із вищою медичною освітою.

1 хв на прочитання04 Серпня 2021, 00:27
Поділитись:

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк розповідає, що робити, якщо ви потерпаєте від тривожних розладів, депресій або панічних атак.

Проконсультуйтесь із психотерапевтом. Можливо, вам знадобиться медикаментозне лікування, але його може призначити тільки фахівець із вищою медичною освітою. Часто буває, що у психотерапевтів є медичний диплом.

Якщо підозрюєте депресію, пройдіть універсальний тест в інтернеті. Наприклад, госпітальна шкала депресії, скринінг післяпологової депресії (при недавніх пологів) або шкала Бека.

За результатами тесту зверніться до психіатра.

«Так, у нашому суспільстві візит до такого фахівця перебуває під соціальною стигматизацією, але, повірте, не потрібно боятися цих лікарів», — запевняє Наталія Іванюк.

Знизити рівень стресу можна і без таблеток. Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія, медитація, цигун, фізична реабілітація і багато іншого.

Під час стресової ситуації допомагає фізична активність.

«Так що не розпускаємо нюні на дивані, краще прогулятися», — радить кардіолог.

Проходьте терапевтичний скринінг раз на рік.

«Шукайте свій метод релаксації, а якщо самі не справляєтеся, не соромтеся звертатися за допомогою до неврологів, психотерапевтів і психіатрів — усе це нормально, особливо для ХХІ століття», — говорить Наталія Іванюк.

Також ми розповідали про найнебезпечніший спосіб приготувати чай і каву: застерігає дієтолог.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Медична працівниця розповіла МОЗ, як можна налагодити COVID-вакцинацію, й отримала за це бан
3 хв на прочитання20 хвилин тому
Фото ілюстративне
Учениця втратила свідомість на уроці фізкультури: дитину не змогли врятувати
1 хв на прочитання54 хвилини тому
 COVID-19
За добу на COVID-19 захворіли 5744 людей, сім областей мають перевищений показник госпіталізацій
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: ілюстративне
На Прикарпатті вибухнуло вогнище на полонині: загинуло двоє туристів (ВІДЕО)
1 хв на прочитання3 години тому
Українців рятуватимуть вдома: лікарі вперше пересадили кістковий мозок хворому від неродинного донора
1 хв на прочитання4 години тому
Їжа стала другом и підтримуючим плечем дітям: що ж вони «заїдають»?
2 хв на прочитання5 годин тому
Лікар розповідає, як схуднути, не рахуючи калорій
3 хв на прочитання6 годин тому
6 неочевидних ознак ослабленого імунітету
2 хв на прочитання7 годин тому
Більше з GreenPost
GreenPost
З 1 жовтня в Україні суттєво подорожчають тепло і гаряча вода
1 хв на прочитаннягодина тому
Водяний гіацинт
У столичних водоймах завівся водяний гіацинт — зелена чума тропічних водойм (ФОТО)
2 хв на прочитання2 години тому
Бургер
Українським веганам пообіцяли вегетаріанські бургери у McDonald's
1 хв на прочитання2 години тому
Озон
Як утворюються озонові діри та чому людство працює над відновленням озонового шару
2 хв на прочитання4 години тому
На ВДНГ оселився «Київський Кит» – найбільша скульптура з переробленого пластику в Україні (ФОТО,ВІДЕО)
2 хв на прочитання5 годин тому
Чому знизився тиск і як це полегшити: радить кардіолог
1 хв на прочитання13 годин тому
Лікар-дієтолог назвав продукти, які можуть знизити ризик хвороб серця та підвищити імунітет
1 хв на прочитанняВчора
Мати ледь не викинула з вікна доньку: моторошна історія із Запоріжжя (ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора