Можливо, ви на межі: тест на рівень стресу

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує невеличкий тест на рівень стресу. Відповідайте на запитання «так» чи «ні» залежно від того, чи відчували ви зазначені симптоми в останні 7 днів:

1) напруженість, скутість шиї і плечей;

2) прискорене серцебиття;

3) роздратування, занепокоєння, тривожність;

4) запальність, сплеск емоцій;

5) складнощі з концентрацією та запам’ятовуванням;

6) надмірне занепокоєння і роздуми;

7) нездатність сидіти спокійно;

8) стискання кулаків, стискання щелепи.

За кожну відповідь «так» поставте собі 1 бал.

Результати тесту.

1-2 бали: у вас усе гаразд, рівень стресу «в рамках припустимого». Проте не відмовляйте собі в турботі й відпочинку.

3 бали: увага, небезпечна зона. Розверніться обличчям до себе, сповільніться. Ви наблизилися до свого ліміту стресу, потрібно знижувати.

4 бали і вище: СОС. Настав час поставити своє самопочуття і здоров'я на перше місце. Ваш рівень стресу безпосередньо впливає на ваше здоров'я негативним чином.

Що слід робити: знижуйте темп, віддавайте непотрібну відповідальність.

Конкретні прості дії:

• заведіть щоденник занепокоєння;
• знайдіть свій вид фізичної активності і витрушуйте стрес із тіла;
• приємні прогулянки;
• масаж;
• усі варіанти водних активностей (море, басейн, душ);
• медитація;
• підтримуйте і хваліть себе.

Також ми розповідали, як зняти стрес без таблеток: поради кардіолога.