Ментальное здоровье: стратегии по укреплению психического здоровья и преодолению стресса — что советует психолог

В нынешних условиях сохранение ментального здоровья становится важной задачей, и иногда кажется, что оно невыполнимо. Как справиться со стрессом, который якобы заполнил всю нашу жизнь? Об этом GreenPost рассказала психолог Ольга Дяченко.

— Существуют ли в природе здоровые люди с точки зрения психолога? Как выглядит здоровая психика?

— Конечно, есть психически здоровые люди. Их не так много, как бы хотелось, но иногда в работе встречаются такие личности, которые проживают сверхсложные испытания, даже преодолевая очень сильный стресс к этой жизни, они остаются очень устойчивыми, и это примеры для подражания.

Здоровая психика — это когда человек может реализовывать себя как личность, быть устойчивым в стрессовых ситуациях и полностью адаптированным к обществу.

— Стресс всегда был неотъемлемой частью нашей жизни, а теперь и подавно. Есть ли какая-то успешная стратегия, позволяющая если не преодолеть стресс, то хотя бы минимизировать его?

— Да, стрессы являются неотъемлемой частью нашей жизни, они постоянно к нему причастны. Но кроме того, что стресс оказывает вредное действие, он обладает еще и активирующим, полезным действием, потому что он мобилизует наши внутренние ресурсы, как физические, так и психические, и закаляет нашу психологическую устойчивость. Есть даже разработанные цели концепции управления стрессом — их четыре основных.

Первая из них – избегать. Понятно, что мы можем избегать некоторых стрессовых факторов и таким образом решать для себя эту проблему.

Следующая концепция — изменяться: изменять реакции, говорить о том, что беспокоит, находить компромиссы и быть настойчивыми.

Третья стратегия — адаптироваться: изменить свои стандарты, подстроить их под систему, ту среду, в которой мы находимся.

Четвертая концепция – принимать. Есть даже такое выражение: «Если ты не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней».

— Что мы можем сделать для улучшения ментального здоровья? Каковы действенные способы?

— Для улучшения ментального здоровья должны быть обеспечены основные потребности. Первой такой потребностью есть здоровый сон. Должен быть правильный режим труда и отдыха — а если мы отдыхаем, то этот отдых должен быть обязательно полезным, должна быть обеспечена базовая потребность в правильном питании, физической и социальной активности. Что говорить о том, что формирует нашу психическую стойкость, — это осознанность. Каждый человек принимает выбор: оставаться ему стойким или быть слабым и сдаться. Поэтому стойкость начинается с осознанности. Для этого нам хорошо помогают техники саморегуляции, релаксационные практики и ресурсы. Следуя этим правилам, мы можем оставаться в состоянии баланса и оставаться психологически здоровыми.

Больше новостей читайте на GreenPost.