Комаровський розповів, як подолати безсоння у будь-якому віці

Проблема безсоння є глибшою і складнішою, ніж здається на перший погляд. Про це та про те, як його подолати у будь-якому віці розповів лікар Євген Комаровський на своїй Instagram-сторінці. 

За словами Комаровського, негативно на сон впливають стрес, хвилювання, робота по змінах, незвична обстановка, шум, незручне ліжко, неправильний раціон харчування, продукти з кофеїном і алкоголь.

Щоб добре засипати і насолоджуватися міцним сном, доктор рекомендує усувати відповідні фактори, однак проблема безсоння глибше і складніше, ніж здається на перший погляд.

«До вирішення питання варто підходити комплексно і починати слід з ліжка. Постіль потрібно використовувати тільки для сну, тоді вийде налаштувати організм на правильний лад», - наголосив він.

Що стосується дітей, то, за його словами, режим варто встановлювати з перших днів життя.

«Наприклад, новонароджений може добре спати і під телевізор, і під яскравим освітленням. Батьки з моменту народження чада створюють певну модель - темряву і повну тишу», - зазначив він.

На думку лікаря, дитину не потрібно привчати до ідеальних умов під час сну, оскільки з віком може виникнути проблема безсоння.

Що стосується препаратів з аптеки для поліпшення сну у малюків, то до них вдаватися не варто, каже лікар: більшість не несуть для маленького організму ніякої користі.

Нагадаємо, що про те, які три продукти перед сном можуть нашкодити здоров'ю, розповіли дієтологи.