Вверх
Дать отзыв

Как снизить давление в домашних условиях

Врачи посоветовали четыре простых способа.

1 мин на прочтение16 Января 2021, 11:47
Поделиться:

Миллионы людей во всем мире страдают от высокого артериального давления. Такие лекарства, как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы или диуретики, могут снизить его. Но есть и естественные способы вернуть давление к нормальному уровню. Британские медики дали советы, как это сделать дома, сообщает webmd.

1. Зелень вместо соли

Диета с высоким содержанием соли может повысить кровяное давление. Поэтому так называемая диета Даш считается лучшей при повышенном артериальном давлении. Важнейший подход этого метода: избегайте использования дополнительной соли при приготовлении и посыпьте большинство блюд зеленью и луком.

2. Следите за своим весом

Ожирение — главный фактор риска высокого давления. Исследования показали, что каждый лишний потерянный килограмм на весах может снизить артериальное давление на 1,5 мм рт. Цель — получить индекс массы здорового тела от 18,5 до 24,9.

3. Физическая активность

Такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде или плавание, снижают артериальное давление. Планируйте в общей сложности 150 минут в неделю для упражнений, которые заставят вас легко потеть.

4. Избегайте стрессов

Постоянный стресс повышает давление. Старайтесь избегать стрессов в повседневной жизни и переключайтесь на другие дела вечером. Например, для этого подходят специальные расслабляющие упражнения или йога.

Ранее мы рассказывали, что овощи облегчают течение артрита.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение34 минуты назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтениечас назад
Органическое земледелие принципы выращивания Без химикатов
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение2 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение2 часа назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение3 часа назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение4 часа назад
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
1 мин на прочтение5 часов назад
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
1 мин на прочтение5 часов назад