Як знизити тиск в домашніх умовах
Лікарі порадили чотири прості способи.
![Як знизити тиск в домашніх умовах](https://greenpost.ua/upload/news/2021/01/16/kak-osvoit-slozhnye-asany-v-joge-15839105121359048563_965x0.jpg?v=1610790492)
Мільйони людей у всьому світі страждають від високого артеріального тиску. Такі ліки, як інгібітори АПФ, бета-блокатори або діуретики, можуть знизити його. Але є і природні способи повернути тиск до нормального рівня. Британські медики дали поради, як це зробити вдома, повідомляє webmd.
1. Зелень замість солі
Дієта з високим вмістом солі може підвищити кров'яний тиск. Тому так звана дієта «Даш» вважається найкращою дієтою за підвищеного артеріального тиску. Найважливіший підхід цього методу: уникайте використання додаткової солі для приготуванні та посипайте більшість страв зеленню і цибулею.
2. Слідкуйте за своєю вагою
Ожиріння — головний фактор ризику високого тиску. Дослідження показали, що кожен зайвий втрачений кілограм на вагах може знизити артеріальний тиск на 1,5 мм рт. Мета — отримати індекс маси здорового тіла від 18,5 до 24,9.
3. Фізична активність
Такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді або плавання, знижують артеріальний тиск. Плануйте в цілому 150 хвилин на тиждень для вправ, які змусять вас легко потіти.
4. Уникайте стресів
Постійний стрес підвищує тиск. Намагайтеся уникати стресів у повсякденному житті та перемикайтеся на інші справи ввечері. Наприклад, для цього підходять спеціальні розслаблюючі вправи або йога.
Раніше ми розповідали, які овочі полегшують перебіг артриту.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)